Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, ăn kiêng nghiêm ngặt để siết cơ để có được cơ bắp tốt nhất.
Ngồi trong phòng một mình, lần đầu tiên anh nhớ đến cái biệt danh “Bánh tráng nước cốt dừa” là vì Béo và Yêu Quyên, lúc đó 18 tuổi, chỉ 1,68 m, nặng 108 kg, anh không dám ra ngoài. Gặp gỡ mọi người.
Muốn giảm cân, ban đầu anh tự mày mò các phương pháp tập luyện cơ bản, tập không đúng phương pháp, vẫn không đạt được mục tiêu giảm cân.
Từ đầu năm 2019, anh được quyền “bổ mắt” do khung xương to, vai rộng Huấn luyện viên đào tạo theo con đường của những vận động viên thể hình chuyên nghiệp, để đạt được mục tiêu của mình, anh ta phải tập trong một tuần, sau đó chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, “sáng vai, sáng đùi”, có Một ngày nọ, lưng của cậu bé di chuyển trở lại và tăng dần sức mạnh, vấn đề lớn nhất của cậu bé là cơ thể quá lớn để chống đỡ. Anh ấy chỉ nặng 12 kg ở một bên và anh ấy rất khó đứng. Vòng bụng 104 cm của anh khiến anh khó đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Khi gặp những khóa học khó, thói quen tập luyện trước đây của anh ấy cũng khiến anh nản lòng.
Sau đó, huấn luyện viên và các đồng nghiệp yêu cầu anh cải thiện kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm xuống để trở nên nhanh nhẹn hơn. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là ngực và xương rộng. Còn phần đùi chưa săn chắc, anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần. Anh cho biết, muốn tập đùi thì phải đỡ lưng, eo, vai đúng cách để tránh chấn thương. Khi ngồi xổm rất dễ tăng cân. Squat nên sử dụng bàn chân của bạn làm điểm tựa. Đối với bài tập tạ ngực, bạn hãy đẩy tay phải sang một góc phù hợp, không nên đặt đai xanh nằm ngang trên thanh tạ mà phải ngang với ngực để tránh bị sụt cân, bài tập này không có lợi cho sản dịch. Một quy trình thường xuyên để tránh sử dụng hai gậy gạt hoặc kéo cơ cùng một lúc.
“Ví dụ, khi tập ngực vào buổi sáng,” sẽ là quá nhiều sau buổi trưa. ” Quyên cho biết: “Để các cơ được thoải mái, đừng nặng nhọc.” Ngoài ra, Quyên khuyên bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn và ăn một chút gì đó trong một ngày. Trước khi thực hiện bài tập mới khác, Quyên thích thực hiện một kế hoạch tâm lý thoải mái tự nhận mình thuộc tạng người dễ tích mỡ, tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày của Quyên cần khắt khe hơn.-Trong mùa thi đấu, anh Không sử dụng thực phẩm bổ sung. Anh ấy thường ăn nhiều ức gà và lòng trắng trứng gà để tăng cường cơ bắp, thường thì anh ấy sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt là hải sản cung cấp nhiều canxi và protein hơn các món ăn khác mà anh ấy chọn. Dựa vào lượng calo hàng ngày – Hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Quyên đã giành được nhiều huy chương và không ngừng nỗ lực để cải thiện nhan sắc. Anh cho biết, không có quy định về người đẹp trong môn thể hình, và huy chương cao nhất được giành theo hạng nặng của cuộc thi. Nhóm co scle đã tham gia cuộc thi thể hình tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Bức ảnh do nhân vật cung cấp-với giọng nói trầm ấm, Quyên kể về gia đình, người thân-người cuối cùng biết chàng trai bỏ học để theo đuổi đam mê. Gia đình phản đối.
“Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đi tập thể dục. Tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè tôi đang bận thực hiện kế hoạch cuối năm”, Quyên nói. -Để thuyết phục gia đình, Quinn đã giành được tấm huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai. Tôi cũng rất tiếc vì mình đã đến muộn hơn mọi người. . Tôi tràn đầy đam mê, chỉ cần tôi thực hành đúng và nắm bắt cơ hội thì ai cũng có “quyền được chia sẻ”.