Nguyễn Xuân Thạch, 26 tuổi, đi tập gym cách đây 5 năm vì nghe mọi người nói tập thể hình là cách tăng cân nhanh nhất. quyền lực. Càng tập luyện, anh càng nhận ra rằng thể dục không giống như mặc đồ thể thao, đến phòng tập để tập thể dục, thể dục nhịp điệu hay nâng tạ, kéo xà đơn đều giúp cải thiện bài tập. Ngoại hình

– “Ngoài sự kiên trì, bạn cũng phải có kiến ​​thức cơ bản, tập trung vào điểm mạnh, tránh điểm yếu và giảm nhẹ chấn thương”, Sacher nói. Tên tiếng Anh của bài tập. Thạch đeo gương “vai chữ U, cơ bắp” và có thêm động lực mỗi ngày.

Nguyễn Xuân Sắc hiện là huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Ảnh: Những gì nhân vật cung cấp-Anh cho biết cơ thể khỏe ở tay, lưng và vai, vì chúng ta luôn cảm nhận được lực tác động rõ ràng hơn cơ đùi khi vận động. Do đó, nó ưu tiên các bài tập thân trên và phải hết sức cẩn thận khi nâng tạ bằng đùi hoặc squat. Cậu bé đã gần như đứng dậy trở lại, bắt đầu từ những bài tập đơn giản như đứng đúng tư thế, chọn trọng lượng phù hợp rồi nâng dần lên, thay vì như trước. “Bài tập chia cho số lần tập lưng, vai, chân và ngực mỗi ngày. Mỗi buổi tập từ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi. 6 tháng đầu, cơ thể cô ấy khác hẳn và tăng cân. 5 kg, bụng sưng phù, tay và vai hiện rõ .—— “Bạn phải hiểu và kiểm soát các cơ, bạn phải cảm nhận được nó. Saatchi nói. “Đối với bản thân tôi. Mỗi người đều có thói quen ăn uống khác nhau để phù hợp với sở thích và cơ địa của mình. Anh ấy đề nghị phòng tập gym không nên áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu mẫu hay online sẽ phản tác dụng – lượng calo nạp vào trong các bài tập giảm cân nên ít hơn lãng phí và Người tăng cân phải ăn để tránh đói, hạn chế ăn dầu mỡ, ăn yêu, ngủ đủ, uống nhiều nước, bổ sung hợp lý tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin phù hợp với mức độ sinh hoạt để thích ứng với chiều cao, cân nặng của mỗi người. — Một số bài tập tăng cơ, giảm mỡ Thạch Video: Trí-An – Mục tiêu ban đầu, Thạch đến với gym để nâng cao thể trạng và sức khỏe, đồng thời tập luyện thêm vì đam mê, anh quyết định tập luyện trở thành Một huấn luyện viên chuyên nghiệp Với Thạch, ai tham gia tập thể hình đều có lý do riêng, nhưng ai cũng có chung mong muốn có được thân hình đẹp, nhìn thấy hài lòng với cơ thể mình mới làm nên điều này Con trai càng có động lực để giúp đỡ nhiều người hơn.

Tuy nhiên, người xác định được thân hình cần phải tập luyện để xây dựng nhóm cơ cân đối, hài hòa hoàn hảo. Nặng nề. Không ai định nghĩa thân hình đẹp là đồ 6 múi .Tranh 1,7m hiện tại nặng 72kg.

Ngoài ra, việc tăng hoặc giảm cân cũng cần có thời gian nên bạn đừng lo lắng. Anh ấy khuyên mọi người không nên vận động quá sức để không ảnh hưởng đến cơ, khớp, dây chằng mà nên dành thời gian nghỉ ngơi để thuận lợi Cơ bắp có thể phục hồi và lấy lại năng lượng, chỉ cần kiên trì tập luyện là bạn có thể duy trì được quá trình tăng cân, giảm cân, săn chắc cơ bắp và giữ dáng. ”

Hiện tại, thạch cao nặng 72 kg cao 1,7m, anh tham gia các cuộc thi để rèn luyện khả năng của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Thùy Anh