Nhìn lại quá trình chăm chỉ thay đổi vóc dáng, chàng trai quê Quảng Trị không giấu được niềm vui vì cơ bắp săn chắc, năng động và yêu đời ngày càng thon gọn. Con trai chị năm nay 22 tuổi, nhớ tuổi dậy thì, cháu cao 1,8m, cao hơn các bạn cùng lứa nhưng chỉ nặng 60 kg. Khi đó, chàng trai được mọi người mệnh danh là “cò hương” với vóc dáng không mấy cân đối. Tôi chợt ngạc nhiên về một giai đoạn nào đó của cuộc đời mình trong thế giới ảo, tôi nhận ra rằng tôi không có bạn bè, sức khỏe của tôi và thiếu kỹ năng giao tiếp. Con trai ông Công bắt đầu hạ quyết tâm bỏ game, chăm sóc sức khỏe. Để thoát khỏi cơn nghiện cờ bạc của mình, S đã đi bơi, chơi bóng chuyền, bóng rổ và bén duyên với phòng tập thể dục. Ảnh: C.K
Thời gian đầu, cơ thể chàng trai 9x chưa thích nghi được với các hoạt động thể thao hàng ngày nên cảm thấy khó chịu, đau nhức. Khi đó, Sơn không thể nâng được 5 kg, bị thương ở tay, chân và vai khi ngồi xổm. Chàng trai ngày nào cũng tham khảo ý kiến của huấn luyện viên và tăng cường kiến thức về thể dục, chế độ ăn uống khoa học. Một tháng sau, anh tăng 10 kg nhờ tập đúng phương pháp. Anh ấy càng tập nhiều, cơ bắp của anh ấy càng căng và cơ bụng của anh ấy càng khỏe. Trong ba tháng tập luyện tiếp theo, anh tăng cân 14 kg, thân hình cân đối, linh hoạt. Trong giao tiếp. Cân nặng hiện tại của anh là 84 kg và chiều cao ba bánh là 108-81-102 cm.
Con trai của Công phát triển tốt với cơ bắp săn chắc. Ảnh: CK
Thời gian Công Sơn tập luyện hiện tại là 6 buổi / tuần, mỗi ngày khoảng 90 phút:
Thứ 2: Cơ tay sau ngực.
Thứ 3: Chân-Bụng.
Thứ 4: Vai.
Thứ năm: Cánh tay sau.
Thứ sáu: Cadio-Belly. Người Nhật: Nghỉ ngơi
— Con trai tôi ăn hoàn toàn 3 loại chất: đạm, bột đường, chất béo, vitamin và bổ sung dầu cá. Anh ngủ đủ 8 tiếng và uống 3 lít nước mỗi ngày. Nó hạn chế chất béo, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, đường béo, rượu bia thuốc lá vào cơ vì chúng can thiệp vào cấu trúc cơ.
Anh chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình, chàng trai trẻ cho biết những người mới tập có thể làm đau khớp vai và cột sống của bạn bằng cách kéo và kéo để giảm cân bằng sức mạnh của khớp, thay vì tập trung vào cảm giác các cơ đang chuyển động. Trong trường hợp bị thương, cần hạn chế vận động ảnh hưởng đến vùng bị thương. Sơn khuyên bạn nên dùng sức vừa sức, nâng tạ đúng kỹ thuật và tính toán lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Cùng với con trai tôi, phòng tập thể dục là một phần liên quan mật thiết trong cuộc sống và góp phần tạo nên sức khỏe tốt. Đây là lý do tại sao các nhân viên quyền lực quyết định chuyển sang tập thể hình chuyên nghiệp và trở thành người mẫu. Con trai cho biết: “Con chuyển nghề không dễ. Bố mẹ cãi vì muốn con có nghề ổn định hơn.” Sau nhiều năm thuyết phục, cuối cùng Công Sơn cũng nhận được sự ủng hộ của cả gia đình để theo đuổi. Niềm đam mê thể hình của anh ấy.
Cao Khâm