Nhìn lại quá trình chăm chỉ thay đổi vóc dáng, chàng trai đến từ Quảng Trị không giấu được niềm hạnh phúc vì có xu hướng săn chắc, vạm vỡ, năng động và yêu đời. Con trai tôi năm nay 22 tuổi, nhớ lại tuổi dậy thì, cháu cao 1,8m, cao hơn các bạn cùng tuổi nhưng chỉ nặng 60 kg. Chàng trai thời đó được mọi người mệnh danh là “cò hương” vì vóc dáng không mấy cân đối. Tôi chợt ngạc nhiên về một số giai đoạn sống trong thế giới ảo cả ngày, và nhận ra rằng tôi không có bạn bè, sức khỏe của tôi và thiếu kỹ năng giao tiếp. Con trai ông Công bắt đầu hạ quyết tâm bỏ game, chăm sóc sức khỏe. Để thoát khỏi cơn nghiện cờ bạc của mình, S đã đi bơi, chơi bóng chuyền, bóng rổ và bén duyên với phòng tập thể dục. Ảnh: C.K

Cơ thể của 9 chàng trai đầu tiên không phù hợp với việc tập thể dục hàng ngày nên anh cảm thấy khó chịu và đau đớn. Khi đó, Sơn không thể nâng được 5 kg, bị thương ở tay, chân và vai khi ngồi xổm. Chàng trai tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên mỗi ngày để tăng thêm kiến ​​thức về thể dục và chế độ ăn uống khoa học. Một tháng sau, anh tăng 10 kg nhờ tập đúng phương pháp. Anh ấy càng tập luyện nhiều, cơ bắp của anh ấy càng săn chắc và cơ bụng của anh ấy càng khỏe. Trong ba tháng tập luyện tiếp theo, anh tăng cân 14 kg, thân hình cân đối, linh hoạt. Trong giao tiếp. Cân nặng hiện tại của anh là 84 kg và chiều cao ba bánh là 108-81-102 cm.

Con trai của Công phát triển tốt với cơ bắp săn chắc. Ảnh: CK

Lịch tập của Công Sơn hiện tại là 6 bài / tuần, mỗi ngày xấp xỉ 90 phút:

Thứ 2: Ngực – tay sau.

Thứ 3: Chân-Bụng.

Thứ 4: Vai.

Thứ năm: Cánh tay sau.

Thứ sáu: Bụng-Bụng.

Thứ bảy: tập thể dục thân trên. Tiếng Nhật: Nghỉ ngơi

— Thức ăn mà con trai ăn chủ yếu được chia thành ba loại: bổ sung chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và dầu cá. Anh ngủ đủ 8 tiếng và uống 3 lít nước mỗi ngày. Nó hạn chế chất béo, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, đường béo, rượu bia thuốc lá vào cơ vì chúng can thiệp vào cấu trúc cơ.

Anh chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình, chàng trai trẻ cho biết những người mới tập có thể làm đau khớp vai và cột sống của bạn bằng cách kéo và kéo để giảm cân bằng sức mạnh của khớp, thay vì tập trung vào cảm giác các cơ đang chuyển động. Trong trường hợp bị thương, cần hạn chế vận động ảnh hưởng đến vùng bị thương. Sơn khuyên bạn nên dùng sức vừa sức, nâng tạ đúng kỹ thuật và tính toán lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cùng với con trai tôi, tập gym là một phần của cuộc sống, giúp nó duy trì một thân hình cân đối. Đây là lý do tại sao các nhân viên quyền lực quyết định chuyển sang tập thể hình chuyên nghiệp và trở thành người mẫu. Con trai cho biết: “Con chuyển nghề không dễ. Bố mẹ cãi vì muốn con có nghề ổn định hơn.” Sau nhiều năm thuyết phục, cuối cùng Công Sơn cũng nhận được sự ủng hộ của cả gia đình để theo đuổi. Niềm đam mê thể hình của anh ấy.

Cao Khảm