Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ nhằm có được cơ bắp tốt nhất.
Ngồi trong phòng một mình, đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Bánh chuối sữa”. Coco là vì béo và ngọt. Quyên, khi đó 18 tuổi, chỉ cao 1,68m, nặng 108 kg, ngại ra ngoài gặp gỡ mọi người.
Muốn giảm cân, lúc đầu anh ấy tự học những bài thể dục cơ bản, sau đó mới đến tập Gym. Tập luyện sai phương pháp không đạt được mục tiêu giảm cân.
Bắt đầu từ năm 2019, những huấn luyện viên được quyền “lấy lòng” nhờ xương to, vai rộng sẽ tập luyện theo cách của những vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Để đạt được mục tiêu, anh đã phải luyện tập trong một tuần. Chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, tức là “sáng vai và đùi trong buổi chiều” Hãy quay lại một ngày, và tăng dần cường độ tập. Vấn đề lớn nhất với cậu bé này là cơ thể quá lớn, không thể chống đỡ.
Trọng lượng ban đầu của anh ấy chỉ là 12 kg ở một bên và rất khó để đứng. Vòng bụng 104 cm của anh khiến anh khó đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Khi gặp những khóa học khó, thói quen tập luyện trước đây của anh ấy cũng khiến anh nản lòng.
Sau đó huấn luyện viên và các đồng nghiệp yêu cầu anh ấy cải thiện kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm xuống để trở nên nhanh nhẹn hơn. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là ngực và xương rộng. Còn phần đùi chưa săn chắc, anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần. Anh cho biết, muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo và vai, tập đúng phương pháp để tránh chấn thương. Khi ngồi xổm rất dễ tăng cân. Squat nên sử dụng bàn chân của bạn làm điểm tựa. Đối với các bài tập ngực, bạn hãy đẩy tay phải sang một góc chính xác, không nên đặt thanh tạ nằm ngang với đai xanh mà nên ngang với ngực để tránh việc giảm cân sẽ gây phản tác dụng. Thường xuyên tránh sử dụng hai bộ gậy gạt bóng hoặc kéo cơ cùng một lúc.
“Ví dụ, khi tập ngực vào buổi sáng, l” sẽ là quá nhiều vào buổi chiều. Thay vào đó, bạn nên tập một bộ gậy gạt bóng và một nhóm cơ. Quyên nói: “Làm cho cơ bắp thoải mái, không nặng nề” – Ngoài ra, Quyên cũng khuyên bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn những món mình thích để tinh thần thoải mái, sau đó lên kế hoạch tập luyện mới. Tự nhận mình thuộc tạng người dễ tích mỡ và tăng cân nên anh càng phải khắt khe hơn trong chế độ ăn hàng ngày.
Trong thời gian thi đấu, anh ấy không sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vả, và chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng gà, thường thì anh ấy sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt hải sản là loại không phải do anh ấy lựa chọn Rau cung cấp nhiều canxi và protein, ăn nhiều, ăn ít, ăn ít tùy thuộc vào lượng calo hàng ngày. Trong hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Quyên đã giành được rất nhiều huy chương và rất nỗ lực để cải thiện nhan sắc của mình, anh cho biết không có quy định về vẻ đẹp trong thể hình, điều quan trọng là giành được huy chương cao nhất cho mỗi bước đi theo mức tạ của cuộc thi .—— Đây Chàng trai săn chắc cơ bắp trên sân khấu tham gia cuộc thi thể hình tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8 vừa qua. Bức ảnh do nhân vật cung cấp – giọng nói trầm ấm, Quyên kể về gia đình, người thân của mình – cuối cùng cũng biết chàng trai đã nghỉ học và tiếp tục theo đuổi đam mê của mình. Gia đình phản đối.
“Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đến phòng tập thể dục. Tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè của tôi đang bận rộn lên kế hoạch cuối năm.” Quinn nói. -Để thuyết phục gia đình, Quinn đã giành được tấm huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sau này sẽ có trách nhiệm. Anh cũng hối hận vì sự muộn màng của người khác. Mình có đam mê, chỉ cần mình thực hành đúng và nắm bắt cơ hội thì mình sẽ kém người khác, quyền được chia sẻ.