Chàng trai 28 tuổi có ngoại hình ưa nhìn, khỏe mạnh với chiều cao lý tưởng 1,82 m. Trước đây, anh từng bị bỏ rơi vì bị chê bai khó chịu, thân hình “cò hương” chỉ nặng 50 ký. Chúng tôi yêu nhau được gần hai năm, không một lần bạn gái chụp ảnh chung hay giới thiệu người yêu với bạn bè. Tình cảm tan biến, cô gái đòi chia tay. Từ hôm đó, tôi đi tập gym và quyết trả thù, một người ở Sài Gòn chia sẻ. Anh vẫn nhớ như in ngày đầu tiên chạm vào xà đơn, toàn thân đau nhức, tay vẫn phải chống cầu thang. Cơ vai khó vận động, khi nằm xuống rất đau khi lăn qua lăn lại.

Lúc đầu, Vinh tập luyện không có huấn luyện viên, chỉ bắt chước người khác. Một lần, anh ấy nhìn thấy mọi người nâng 100 kg và anh ấy đã thử nó. Hậu quả là anh không nhấc lên được, bị đè vào ngực suýt chết. Anh tập sai tư thế nhiều lần khiến cổ tay bị trật khớp và phải nghỉ tập một tháng. Ảnh: CK

Không thành công nhiều lần, nhưng Vinh không mất lòng và cố gắng rèn luyện. Từ những tư thế chuẩn đến phương pháp tập luyện, anh tìm hiểu kỹ hơn về gym. Anh chọn tập luyện theo các phương pháp thể dục thẩm mỹ. Tập thể hình giúp tăng độ dày và sức mạnh của cơ bắp thường được sử dụng trong thi đấu. Thể hình giúp cơ thể cân đối, gọn gàng hơn và đảm bảo đủ 5 yếu tố: sức nhanh, sức nhanh, sức bền, khả năng giữ thăng bằng, sự dẻo dai và khéo léo.

Anh ấy tập thể dục đều đặn hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, cơ bắp phát triển nhanh chóng. VInh cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của hình thể, không còn cảm thấy đau đớn nữa mà tập thể dục có vóc dáng đẹp hơn. Sau ba tháng kiên trì, anh đã tăng được 15 kg. Anh cho biết: “Từ ngày thực hiện đúng phương pháp, tôi ăn ngon, ngủ ngon hơn, thần sắc hơn hẳn. Cơ thể cải thiện khiến tôi có thể tự tin đối mặt với chồng cũ”

Một tuần, Bố tập 120 phút mỗi buổi trong 5 ngày, 2 bài nặng và 2 bài nhẹ, 1 ngày tập cho các nhóm cơ cần cải thiện.

Thứ hai: tập nhiều cho thân trên (ngực, xô, vai, tay) Thứ ba: tập thân dưới (chân, hông, đùi, bụng). – Thứ năm: nghỉ ngơi.

Thứ năm: tập nhẹ thân trên (ngực, xô, vai, tay) – Thứ ba: tập nhẹ thân dưới (chân, hông, đùi, bụng). Thứ bảy: Để cải thiện các nhóm cơ. Cậu bé ăn nhiều thức ăn hơn và thay đổi chế độ ăn uống của mình. Vinh chia bữa ăn thành nhiều loại ăn vặt để cơ thể không bị đói. Thường thì cứ hai giờ một bữa. Các món ăn chính của nó luôn có đầy đủ thịt, cá, rau và tinh bột. Ngoài ra còn được bổ sung các thức uống dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn và tăng cân. Hạn chế đồ uống có ga, mỡ động vật, rượu bia.

Vì cơ bắp phát triển nên anh ấy tràn đầy tự tin trong các cuộc thi thể hình. Ảnh: C.K

Sau 4 năm tập luyện, anh chàng thon gọn, săn chắc, cơ bụng 6 múi khiến nhiều cô gái phải “đổ gục”. Hiện Vinh nặng 78 kg, được trang bị số đo ba vòng chuẩn 105-68-102 cm nên vóc dáng ngày càng cải thiện. Đối với anh, không ở đâu bằng phòng tập giúp bạn có được thân hình hoàn hảo và khỏe mạnh. Việc tập gym có thể giúp Vinh đổi đời, công việc thuận lợi hơn.

Vinh khuyến cáo bạn nào mới tập gym để tránh những chấn thương đáng tiếc. Muốn tăng cân thành công thì phải rèn luyện sức khỏe kết hợp dinh dưỡng. Hãy lưu ý rằng chế độ ăn uống và phương pháp của mỗi người là khác nhau, bạn không nên áp dụng mà hãy lắng nghe cơ thể mình và sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Thân hình cường tráng cùng chiều cao lý tưởng, VInh tự tin trở thành hình mẫu và tham gia các cuộc thi thể hình. Năm 2016, Dung Dung đạt giải Thể hình đẹp nhất trong cuộc thi Nghiên cứu người mẫu thể hình Việt Nam. Anh rút lui khỏi hội thảo quản trị kinh doanh tổ chức tại Đại học Kinh tế TP.HCM và chuyển sang làm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.

Cao Khảm