Sau trận đấu với Syria tối 27/8, đội tuyển bóng đá Việt Nam được nghỉ 1 ngày sau đó bước vào trận bán kết Asiad 2018 với Hàn Quốc vào chiều 29/8. Thời gian nghỉ ngơi kiểu này được coi là quá ngắn. Theo một bài báo phục hồi bóng đá của Đại học Lille Nord và Câu lạc bộ bóng đá Lille Métropole, các cầu thủ phải nghỉ ngơi ít nhất 72 giờ sau mỗi trận đấu.

Các cầu thủ Việt Nam chuẩn bị bước vào trận bán kết Asian 2018 với đội tuyển Hàn Quốc. Nhiếp ảnh: Đức Đồng .—— Thực tế, bóng đá đòi hỏi rất cao về thể chất lẫn tinh thần. Trong game, người chơi phải liên tục thay đổi hướng và tốc độ trận đấu, chuẩn bị tăng tốc nếu cần thiết, nhảy lên không trung để đối mặt và thực hiện các kỹ thuật rê bóng, lừa bóng, chuyền bóng. Chưa kể, họ phải suy nghĩ, tìm cách phối hợp và ghi bàn.

Các tác giả của Đại học Lille Nord và Câu lạc bộ bóng đá Lille Metropolitan nhận định rằng sau mỗi trận đấu, lượng glycogen tiêu thụ trong cơ thể người chơi sẽ giảm đi, tổn thương cơ bắp và tổn thương tinh thần. Kiệt sức. Quá trình này có thể mất đến ba ngày. Một số yếu tố như sự dẻo dai của đầu gối phải mất hơn 72 giờ mới trở lại bình thường, chưa kể đến việc cơ bắp bị đau nặng nhất trong vòng 24 đến 48 giờ sau trận đấu … Trong một ngày nghỉ, đội tuyển Việt Nam và Hàn Quốc rất Rất khó để phục hồi 100%. Tuy nhiên, theo FourFourTwo, có một số cách giúp họ tăng tốc độ hồi phục:

– Ăn 30 phút sau trận đấu, vì lúc này là thời điểm tốt nhất để xây dựng cơ bắp. Các cầu thủ có thể uống sữa sô cô la để bổ sung protein và carbohydrate. Trong hai giờ tới, hãy ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu carbohydrate và protein. Thêm gia vị như gừng vào bát sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục.

– Bổ sung nước và chất điện giải .—— Tắm nước đá để giảm đau tạm thời .—— Ngủ ít nhất 8 tiếng, tránh uống rượu và caffein, và xem TV ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

– Vào ngày thứ hai sau khi thi đấu, các vận động viên nên đi xe đạp hoặc bơi trong 30 phút để thư giãn, sau đó kéo giãn khoảng 30 giây. Bạn có thể xoa bóp vùng bị đau bằng con lăn bọt.

Minh Nhật