Cựu chiến binh Hải quân Hoa Kỳ Clint Emerson (Clint Emerson) nói rằng những người lính được huấn luyện tốt dành nhiều thời gian huấn luyện trong nước lạnh. Lợi ích của việc ngâm mình trong nước lạnh đã được khoa học chứng minh. Nước lạnh là phương pháp điều trị có thể giữ cho bạn khỏe mạnh, hỗ trợ khớp và giảm viêm.

Có lợi cho cơ thể, đồng thời duy trì thói quen tắm nước lạnh:

Cải thiện khả năng miễn dịch – Tắm nước lạnh có thể thúc đẩy lưu thông máu của động mạch và mạch máu đến các cơ quan trong cơ thể. Tăng cường lưu thông máu có thể cải thiện một số vấn đề về da và tim, giảm huyết áp, cải thiện hệ thống miễn dịch.

Cải thiện tình trạng của tóc và da

Nước nóng có thể làm khô da và tóc. Tắm nước lạnh giúp se khít lớp sừng và lỗ chân lông, đồng thời ngăn ngừa mất chất dầu tự nhiên trên da đầu. Bằng cách cân bằng dầu, bạn sẽ có một mái tóc mềm mại và bóng mượt. Đây là một cách tự nhiên để ngăn ngừa da và tóc khô.

Lính Mỹ thường xuyên tập luyện trong nước lạnh để giữ cơ thể khỏe mạnh và tránh bị thương. Ảnh: Business Insider

Thức dậy

Khi thức dậy vào sáng sớm và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên tắm nước lạnh. Nó sẽ khiến bạn hít thở sâu, từ đó giúp tăng lượng oxy và nhịp tim, giúp máu bơm nhanh hơn, đồng thời cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên.

Giảm căng thẳng

Cơ thể tiếp xúc với nước lạnh có thể giúp giảm nồng độ axit uric và tăng glutathione, một chất chống oxy hóa được coi là quan trọng nhất cho một cơ thể khỏe mạnh. Tắm nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng và có tác dụng chống trầm cảm.

Phục hồi cơ

Ngâm mình trong nước lạnh sau khi tập thể dục giúp giảm đau cơ liên quan đến tập luyện. Các nhà khoa học cho rằng phương pháp hiệu quả nhất là tắm trong nước ở nhiệt độ 10 đến 15 độ C trong 24 phút. Nếu bạn tắm nước nóng và tắm lại bằng nước lạnh, nồng độ axit lactic trong máu sẽ giảm và cơ thể phục hồi nhanh hơn.