Thân hình vạm vỡ mà Trường có được ngày hôm nay là kết quả của chế độ dinh dưỡng khoa học và nghiêm ngặt mỗi ngày. Thời niên thiếu, Trường rất gầy, chỉ nặng 40 kg, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân. Cánh tay trái của anh bị dị tật từ nhỏ nên mọi hoạt động thể chất đều khó khăn. Mong có được vóc dáng săn chắc, tăng cường sức khỏe và giữ được thân hình cân đối, Trường quyết tâm tập gym.
Nhật Trường quanh phòng tập. Ảnh: C.K
Cánh tay trái của anh Trường bị biến dạng, hạn chế thực hiện các động tác như tập thể dục, nâng vật nặng. Mỗi lần deadlift là một sự co rút, chấn thương và chuột rút của nhóm cơ ở cánh tay. Cậu bé vẫn đang cố gắng tập tạ để kích thích các cơ giúp tay trái hoạt động mạnh mẽ hơn.
Hai lần ở trường trong một ngày. Tập nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và nhóm cơ chiều (tay, vai, bụng, eo, chân). Cơ thể của anh ấy đã thích nghi với cường độ tập luyện, và cơ bắp của anh ấy nổi lên rõ rệt. Sau 6 tháng rèn luyện, Trường đạt cân nặng 28 kg, chiều cao 1,67 m, chỉ số hình thể 103-73-100 cm. . Ảnh: CK
6h sáng, anh đã thức dậy vào bếp để tự làm bữa sáng. Trường cho rằng các em không biết nấu ăn, đầu tiên các em phải học nấu ăn trên mạng và đổi dần nhiều món bổ dưỡng. Anh ấy ăn sáu bữa một ngày, hầu hết là nấu chín và chiên. Anh ăn trung bình 500gr ức gà, 6 chén cơm trắng, rau, trứng và sữa tươi mỗi ngày, những thực phẩm giàu chất đạm và protein, hạn chế đồ béo và đồ mặn để duy trì khối lượng cơ bắp. Những người trẻ tuổi nói: “Nấu ăn một mình có thể tiết kiệm tiền. Thực phẩm tươi và bổ dưỡng.” Trường học thường sử dụng dầu ô liu và chất béo omega3 có tính axit và lành mạnh. Đầu tiên chàng trai 9x tính lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày dựa trên công thức, sau đó thực hiện các phép tính toán học dựa trên cảm giác vật lý. Chàng trai trẻ cho biết: “Tính ra quá ít dinh dưỡng thì rất căng thẳng.” Kinh nghiệm tập luyện của anh bao gồm việc để bụng rỗng và chỉ uống nước trước khi tập. Sau khi tập luyện cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, lúc này cơ thể mới có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng giúp các cơ phát triển đồng đều. Ngủ ngon hơn. Anh ấy có cơ bắp dày, vẫn có thể tập thể dục vừa phải, ăn uống hàng ngày và sống lành mạnh. Nhà trường khuyến cáo nam giới không nên dành thời gian tham gia các môn thể thao để giải tỏa mệt mỏi, hãy luôn sung sức, tràn đầy năng lượng và quan trọng hơn là giữ gìn sức khỏe, chứ không nên “chén cơm manh áo” mỗi tối. Rất khỏe. -Cao Kang