Huy Phong năm nay 25 tuổi, hiện là công ty thời trang và là người mẫu ảnh tại TP.HCM. Anh ấy đam mê chạy bộ mỗi sáng và thích tham gia các môn thể thao như bóng đá và bơi lội khi rảnh rỗi. Nhờ tập thể dục hàng ngày, Phong có được thân hình vạm vỡ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Những cậu bé này thu hút khán giả xem các chương trình truyền hình. –Huy Phong thân hình vạm vỡ, vừa vặn. Ảnh: CK

Trước đây, Phong chỉ nặng 50 kg. Ngay từ khi vào đại học, chàng trai đã có ý thức tham gia thể thao và ăn uống khoa học mỗi ngày.

Đối với Phong, lần đầu tiên chạy bộ vào mỗi buổi sáng rất khó. Dần dần, anh hình thành thói quen dậy sớm, chạy bộ trong khuôn viên gần nhà, kết hợp tập các dụng cụ trong công viên để nâng cao thể lực. Chào ngày mới và hít thở không khí trong lành. Phong tập 6 lớp một tuần, mỗi lớp 90 phút, bao gồm cả bài squat và đấm bao.

Phong chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ của mình Anh cho biết một số lỗi mọi người thường mắc phải là đi giày. Quá to dễ gây chấn thương trong thể thao, khởi động kém, dễ chấn thương, chạy quá sức hoặc mặc đồng phục sai quy cách. Cần lập kế hoạch thích hợp cho bản thân và duy trì nó hàng ngày. Không chạy bộ khi quá đói hoặc no, có thể ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi chạy. Uống quá nhiều nước trong khi chạy có thể khiến bạn kiệt sức. Cuối cùng, chọn những đôi giày thoải mái, vừa vặn với đôi chân của bạn.

“Tránh mặc quần áo cứng như quần jean, áo sơ mi … và quần áo rộng sẽ cản trở việc luyện tập của bạn.” – Khuyến cáo – Ngoài thể thao, Huy Phong còn rất đam mê nhiếp ảnh. Ảnh: CK

Phong lên thực đơn ăn uống khoa học hàng ngày. Bữa sáng ly sữa và challah, rau xanh. Ăn một bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng với thịt bò, cá, gà, rau và trái cây ít đường. Bữa tối kết thúc lúc 9 giờ, Phong loại bỏ đồ ăn nhiều dầu mỡ, tuyệt đối không ăn đồ ăn đường phố, tự nấu rồi cùng nhau đưa đi làm. Phong uống nước trái cây thường xuyên để giúp da khỏe và sáng. Xem các trò chơi vận động là một người bạn không thể thiếu trong cuộc sống. Tập thể dục cho người khỏe mạnh, có thân hình cường tráng, tự tin trong mọi việc. Hiện tại, Phong nặng 70 kg, cao 1,75 m.

Ngoài thể thao, Phong còn đam mê nhiếp ảnh. Cuối tuần, anh đi du lịch thành phố để ghi lại quãng thời gian thanh xuân, giúp cuộc sống vui vẻ và giảm stress hiệu quả.