Nâng cao sức khỏe cho nhân viên văn phòng -Trong môi trường sống hiện đại, do lối sống thụ động nên giới văn phòng dễ mắc nhiều bệnh tật. Họ ít có điều kiện tập luyện thường xuyên hơn trong phòng gym, ít tập thể dục có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như đau cổ, lưng và cột sống dưới, thoái hóa đốt sống cổ và nguy cơ thoát vị. CD.
Huấn luyện viên Thanh Tùng hướng dẫn các bài tập căng cơ khi nghỉ giải lao tại văn phòng, nên tập 10 phút sau 2-3 tiếng ngồi làm việc liên tục. Tập thể dục thể thao tốt cho tim mạch, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa.
Thứ tự 1 phút để giảm đau lưng
Các bài tập thư giãn cho cơ lưng và điều chỉnh tuổi thọ của cột sống có thể giúp giảm đau lưng, mỏi vai và cổ do ngồi nhiều sau một phút tập luyện. Người tập nên thích nghi với tư thế ngồi thoải mái, thích đi bộ, vận động sau một giờ làm việc liên tục để tránh gây áp lực quá lớn lên hệ cơ xương khớp. Hãy dành thời gian tập những bài thể dục nhẹ nhàng tại nhà để cơ thể dẻo dai hơn.
Tập cơ bụng 6 múi cho nam
Cơ bụng săn chắc và cơ bụng 6 múi săn chắc luôn là mục tiêu tập luyện của nam giới. Thể hình cho biết, mục đích của các bài tập này từ mức độ dễ đến khó nhằm giúp nam giới có cơ bụng 6 múi. Video hướng dẫn giúp nam giới tập cơ bụng 6 múi từ cơ bản đến nâng cao Có thể tập gym hoặc tập tại nhà.
Bài tập giảm béo, đốt mỡ
Theo Passion4Profession, các bài tập đốt cháy calo nhanh có thể giúp ích cho nam giới Lấy lại thân hình săn chắc và đón Tết hăng say. Các bài tập này được thiết kế chuyên biệt cho từng nhóm cơ, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc các bộ phận cơ thể hay tích tụ mỡ.
Hướng dẫn nam giới cải thiện tình trạng “teo bắp chân”
Thân hình cân đối và nhóm cơ đều đặn Ngực nở và đùi săn chắc là niềm mơ ước của nam giới. Tuy nhiên, do phương pháp tập luyện chưa hoàn hảo nên nhiều nam giới gặp phải tình trạng mất cân đối cơ.
Sức khỏe đàn ông Đàn ông cũng quan tâm đến ngực hoặc bụng, nhưng quên phần thân dưới và không muốn vận động chân. Nên tăng cường tập thể dục điều hòa vùng mông hoặc tăng cường cơ đùi để cải thiện tình trạng yếu và tăng sức hấp dẫn, sinh lực.
KhánhLy