Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ để có cơ bắp tốt nhất. Coco là vì người béo và ngọt ngào. Quyên, khi đó 18 tuổi, chỉ cao 1,68m, nặng 108 kg, ngại ra ngoài gặp gỡ mọi người.

Muốn giảm cân, lúc đầu anh ấy tự học thể dục nhịp điệu cơ bản, sau đó đi tập gym. Tập sai phương pháp, không đạt được mục tiêu giảm cân. Vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Để đạt được mục tiêu của mình, anh ấy phải luyện tập trong một tuần. Chia bài quyền thành các nhóm cơ đối xứng tức là “vai và đùi”, ngày còn lại thì tăng dần cường độ tập. Vấn đề lớn nhất với cậu bé này là cơ thể quá to để chống đỡ.

Trọng lượng ban đầu của anh ấy chỉ là 12 kg ở một bên và rất khó để đứng. Vòng bụng 104 cm của anh khiến anh không thể đứng lên và ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Thói quen tập luyện trong quá khứ cũng khiến anh tránh được những bài tập thể dục vất vả.

Sau đó, anh ấy đã cải thiện kỹ năng của mình dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và đồng nghiệp. Một tháng sau, anh ta nâng một vật nặng 30 kg và ngồi xổm nhanh nhẹn hơn.

Phạm Mạnh Quyền (Pham Manh Quyen) hiện vừa là huấn luyện viên vừa là vận động viên thể hình. Ảnh do nhân vật cung cấp.

Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là ngực và xương rộng. Còn với phần đùi không săn chắc, anh phải ưu tiên tập luyện 4 phần tư một tuần. Anh cho biết, muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo, vai và thực hiện đúng phương pháp để tránh chấn thương.

Quyên tin rằng những người mới bắt đầu có xu hướng mắc một số lỗi cơ bản, chẳng hạn như đỡ người bằng chân. Khi ngồi xổm rất dễ tăng cân. Squat nên sử dụng chân của bạn như là hỗ trợ. Đối với bài tập tạ ngực, bạn hãy đẩy tay phải sang một góc chính xác, không nên đặt tạ nằm ngang với đai xanh mà phải ngang với ngực để tránh bị sụt cân, bài tập này không có lợi cho sản dịch. Tránh các quy trình thông thường đẩy và kéo các nhóm cơ cùng một lúc.

“Ví dụ như tập ngực vào buổi sáng và sau buổi trưa sẽ quá sức. Để tạo cảm giác thoải mái cho các cơ, xin Quinn nói” đừng nặng “. Vì tạng người tích tụ mỡ và tăng cân, Quyên ăn kiêng hàng ngày Phải nghiêm khắc hơn.

Trong suốt mùa thi đấu, anh không uống bổ sung sung, chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng để xây dựng cơ bắp, thường thì anh sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản. Đặc biệt, hải sản là tốt hơn lựa chọn của mình Các món khác cung cấp nhiều canxi và các món protein.

Các vận động viên thể hình thường chia bữa và bớt gia vị. Nếu tăng cơ thì ăn nhiều, ăn ít, ăn ít phụ thuộc vào lượng calo mỗi ngày.

Hai năm sự nghiệp Quyên đã giành được nhiều huy chương và đang nỗ lực hoàn thiện nhan sắc của mình, Quyên cho biết không có quy tắc nào cho vẻ đẹp trong thể hình, quan trọng là phải đặt mục tiêu theo từng hạng cân của cuộc thi để giành được huy chương cao nhất .—— Chàng trai trong Giai đoạn thắt lưng buộc bụng, tôi có tham gia một cuộc thi thể hình tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Ảnh do nhân vật cung cấp-giọng ca Có trầm-có-quyền kể về gia đình, người thân-lần cuối biết tin con trai bỏ học để theo đuổi đam mê, cả gia đình đều phản đối.-Cho Thuyết phục gia đình, Quyên đã giành được tấm huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai, mình cũng hối hận vì đến muộn hơn mọi người, Quyền chia sẻ .—— Tui’an