Thực hiện bài tập chống đẩy cơ ngực – Push-up tập trung vào việc tập các cơ vùng ngực, vai và lưng. Chống đẩy phổ biến ở nam giới vì tác dụng điều hòa và tăng cường sức mạnh của chúng. -6 gói bài tập cơ bụng-bài tập tác động toàn diện lên cơ bụng, mỗi lần tập 30 lần và nên có khoảng thời gian cách nhau 30 giây giữa hai lần tập liên tiếp để phục hồi cơ. Vai trò của tập thể dục là giảm mỡ và săn chắc cơ bụng, nếu tập luyện thường xuyên bạn sẽ phác thảo rõ ràng các đường nét của vùng bụng.

Bài tập này tương tự như cố gắng nâng cao thân. Nâng giá đỡ của ghế khỏi mặt đất. Động tác này rất tốt cho cơ bắp tay. Sau một thời gian tập luyện, bạn có thể cảm thấy cơ bắp tay khỏe hơn và khỏe hơn. Trong quá trình tập, nhớ thở đều và giữ cho cánh tay ở góc thích hợp khi thực hiện bài tập.

Hít thở là một trong những bài tập tốt nhất cho phần thân trên, cơ lưng và vai. tỉ lệ. Khi tập, bạn có thể linh hoạt thay đổi khoảng cách giữa các cánh tay để các cơ hoạt động mạnh hơn từ nhiều góc độ khác nhau.

Chân:

Bài tập này là một hình thức cúi người, nhưng nó có thể làm cho hai người ngồi với hai chân sát tường, thoạt nhìn thì có vẻ đơn giản, nhưng nếu bạn duy trì tư thế đúng trong một thời gian, Nó cũng tiêu hao nhiều năng lượng và rèn luyện cơ bắp chân hiệu quả. — KhánhLy