Anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận đều 28 tuổi và đang là vận động viên thể hình. Gia đình sinh ra ở vùng núi của tỉnh Danon và làm việc trên các cánh đồng. Hai anh em đã học một lần từ khi còn nhỏ, và một người theo cha đi trồng và bốc dỡ nông sản. Làm việc chăm chỉ nên cả đôi bên đều có nghị lực hơn hẳn các bạn cùng lứa tuổi. Phúc là tôi, tuy đam mê thể hình nhưng tính cách lại hoàn toàn khác, hiếu động chứ không điềm đạm như anh.

Duy Phúc và Duy Thuận nhiều cơ. Ảnh: C.K

Phúc cười bảo đi tập gym dễ thương, nhiệt tình là cái nghiệp. Họ đã tập thể dục trong gần 10 năm. Sau khi tốt nghiệp cấp 3, cặp song sinh này rời Shancheng lên Sài Gòn học giáo dục thể chất và được tập luyện một chút, nhưng ảnh hưởng đến cơ bắp không đáng kể. Hai chàng trai quyết định tập thể dục, rèn luyện sức khỏe và rèn luyện cơ bắp. Shun’an nói: “Sống ở thành phố này, đi đâu cũng chỉ có hai anh em. Dù có làm gì và nương tựa vào nhau thì tình cảm sẽ bền chặt hơn” – Hai anh chị đều vui vẻ. Hình ảnh không có kiến ​​thức. Đến phòng tập thể dục không gì khác hơn là tập thể dục, ngồi xổm và đối phó với gánh nặng kỹ thuật nghiêm trọng của chấn thương vai và cổ tay thường xuyên. Ký ức giống như ngày bị chấn thương vai do nâng tạ và nâng nhiều hơn trọng lượng. Trong nháy mắt, ông Fogg vội vàng nâng mấy tạ giúp Thuận An đứng dậy và xoa bóp vùng bị thương. Điều này khiến Thuận luôn cảm thấy an toàn khi tập luyện cùng anh trai. Người anh nâng tạ, người em đỡ và xoay người tập thể dục.

Cặp song sinh đam mê thể hình. Ảnh: CK-Mỗi ngày đều tập luyện chăm chỉ, dù thời tiết xấu, cả hai đều yêu thích phòng tập, bất kể nắng mưa, nó vẫn hoạt động. Trong sáu tháng đầu, cả hai người đều cảm thấy cơ bắp tích tụ nhiều trong toàn thân, ăn uống ngon miệng hơn, thể lực dẻo dai, tinh thần minh mẫn. Trái gió trở trời, cơn ho, sốt do viêm phế quản gây ra, giờ Phúc đã khỏi hẳn. Cân nặng của Fokker tăng từ 54 kg lên 85 kg, còn cân nặng của Tuấn tăng từ 56 kg lên 86 kg.

Cơ thể của hai anh em sinh đôi hoàn toàn giống nhau nên quy trình luyện tập cũng giống nhau. Hai anh em tập luyện suốt tuần, mỗi ngày hai lần, mỗi lần 120 phút. Buổi sáng tập chính các nhóm cơ (ngực, lưng, đùi), buổi chiều tập các bài phần phụ (tay, vai, bụng, eo, chân). Đồng thời, cả hai cùng xây dựng thực đơn khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý giấc ngủ hơn, thúc đẩy cơ bắp phát triển. Bữa ăn của hai anh chàng này một ngày cần 150.000 đồng, bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau và trái cây.

Phúc tiết lộ Thuận là một đầu bếp chuyên biến thức ăn bổ dưỡng thành đồ ăn và chọn đồ tươi sống. . Phúc nói: “Tự nấu ăn vừa ngon, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa tiết kiệm.”

Cơ bắp của hai anh em đều vặn vẹo. Ảnh: CK

Cùng đam mê thể hình từ 10 năm nay, hai anh em đã tích lũy được cho mình nhiều kinh nghiệm. Họ gợi ý rằng bạn muốn có cơ bắp, hãy thực hiện các bài tập thể dục nghiêm ngặt, dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc. Việc tập gym không phải ngày một ngày hai, điều quan trọng là bạn cần phải kiên trì, có ý thức tập luyện tốt thì mới có thân hình chuẩn. Người mới tập không nên tập trong trường hợp khẩn cấp mà nên vận động nhẹ nhàng để cảm nhận các cơ hoạt động. Tập tạ không tốt dễ gây chấn thương, thậm chí dị hóa cơ còn có thể gây teo cơ.

Thành tích của cặp song sinh thể hình là Duy Phúc đoạt huy chương vàng châu Á năm 2015 và huy chương đồng thế giới năm 2017. DuyThuan từng giành HCV năm 2017 và vô địch giải Đông Nam Á. Cả hai đều giành chức vô địch thể hình toàn quốc.