Quốc Thái năm nay 21 tuổi, là sinh viên Đại học Công nghệ Sài Gòn. Những chàng trai béo phì ngày nay được biến đổi với thân hình cường tráng, khỏe mạnh và tự tin.
Cuộc sống của thanh thiếu niên ở Thái Lan xoay quanh việc học, ăn kiêng và ngủ nghỉ. Chàng thanh niên lười tập thể dục, ăn uống thoải mái, tăng cân vùn vụt khiến anh nặng gần 100 kg và có vòng eo 102 cm.
“Tôi ăn 5 gói mì tôm một lần vào buổi tối, uống nước ngọt có ga, chơi game và không ngủ cho đến sáng sớm”, Thái nói. Ảnh: Người dân cung cấp.
Chàng trai này chia sẻ với mình một trong những động lực chính để quyết định giảm cân và thay đổi ngoại hình là khi từ chối thú nhận tội lỗi của mình với bạn gái, lý do là “không chấp nhận bạn trai béo”. Sự từ chối của cô gái khiến chàng trai tổn thương, anh quyết tâm thay đổi lối sống.
Ban đầu người Thái giảm cân bằng cách nhịn ăn, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, giảm cân bằng thuốc ăn kiêng, sau đó cơ thể ngày càng suy nhược. Thái ngừng nhịn ăn và giảm cân, thay đổi cách ăn uống và bắt đầu tập gym.
Chàng trai này rất chăm chỉ tập thể dục để tránh những chấn thương ban đầu. Bài tập aerobic tốc độ 13 Anh ấy tập tạ sai tư thế và thường xuyên bị chấn thương. Xỏ vào cánh tay, vai và lưng. Người Thái đừng nản lòng, hãy tìm hiểu các anh chị trong phòng tập rồi tự điều chỉnh.
Người Thái áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate để giảm chất béo và carbohydrate giàu protein và chất xơ. Chia thành năm bữa nhỏ trong ngày gồm cá, tôm, thịt bò, trứng, rau xanh, củ, quả (cam, quýt, táo, bưởi…) và các loại hạt. Theo các giai đoạn khác nhau, theo cân nặng thay đổi thói quen ăn uống. Ảnh: nhân vật cung cấp.
Sau 3 tháng tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt, chàng trai người Thái đã giảm được 78 kg, lấy lại vóc dáng thon gọn, hiện tại săn chắc và vòng eo săn chắc. Người Thái hiện nặng 85 kg, cao 1,77 m, cao từ 100-70-105 cm.
Anh Thái chia sẻ kinh nghiệm, muốn giảm mỡ bụng thì phải loại bỏ mỡ xấu và thực hiện các động tác squat, kéo tạ liên quan đến hông và bụng. Một chế độ ăn uống khoa học hợp lý là yếu tố quyết định đến quá trình giảm cân.
“Hôm nay, tôi nhìn cơ bắp của mình như mơ. Tập gym đã giúp tôi tăng cơ, giảm cân thành công, tin vào cuộc sống và giảm cân hiệu quả. Xin nhấn mạnh”, Thái chia sẻ.
Cao Kang