“Hầu như mỗi lần tập gym, mình đều kiểm tra kết quả để xem thân hình có cân đối, cơ bắp căng lên rõ rệt không. Nếu không ưng ý hoặc thiếu sót điều gì, mình sẽ chú ý để cải thiện”, Hoàng Hải Đăng chia sẻ như sau Nội dung: Anh ấy 29 tuổi và là một huấn luyện viên độc lập tại Hà Nội, vào ngày 15 tháng 8, anh ấy sẽ tham gia trận đấu đầu tiên trong sự nghiệp thể dục của mình. Trận đấu đã bị hoãn do dịch Covid-19 Post. Mất gần 1 năm để tăng cân và săn chắc cơ thay vì 6 tháng như kế hoạch, anh đang phải tập luyện khẩn cấp và tự tin tham gia cuộc thi.

Hoàng Hải Đăng 29 tuổi, người Hà Nội Một huấn luyện viên tự do. Ảnh: vai trò cung cấp.

Xuất bản năm 2005, anh được bố đưa đến phòng tập vì “dáng đi gù lưng”. Khi đó, anh cao 1,75 m và chỉ nặng 45 kg. Có lần, Do dùng lực quá mạnh, anh bị thương nhẹ một phần cơ ngực trái và nghỉ tập gần 2 năm, đến thời điểm đó, cân nặng của anh đã tăng 15 kg, thân hình cân đối hơn, lòng tự trọng không tăng thêm .—— Sau khi tốt nghiệp cấp 3, Dangdang cao 1,83 m và nặng 65 kg, trong 4 năm học đại học, anh tiếp tục tập luyện, sử dụng nhiều lịch tập thể dục và kế hoạch môn học để xem môn thể dục nào phù hợp với toàn bộ thân trên, thân dưới, chống đẩy. 2016 Đầu năm, bất chấp sự phản đối của gia đình, anh đã quyết định chuyển sang kết hợp học nghề và huấn luyện, theo Đăng, định vị nghề nghiệp này rất thú vị và mang lại nhiều giá trị cộng đồng, ngoài ra anh còn có lợi thế về ngoại hình và kiến ​​thức. Vì vậy, anh quyết định theo đuổi sự nghiệp.

Anh đã nghiên cứu và đọc nhiều sách về thể hình trong và ngoài nước để tích lũy kiến ​​thức, anh cho rằng một người đẹp chưa chắc đã bắt chước được hình thể của mình với nhiều kiến ​​thức phù hợp với mình. Giáo án có thể không phù hợp với người khác. Một vận động viên thể hình muốn trở thành huấn luyện viên thể hình phải học cách cảm nhận cơ thể và thích nghi với nhu cầu của khách hàng .—— Ngoài ra, anh cũng dành thời gian tập luyện để giữ thăng bằng Bí quyết của anh là luôn cố gắng so Tập thể dục vào ngày thứ hai của ngày hôm trước và tìm phương pháp tập luyện mới để đạt được mức độ vận động tốt nhất. Nếu tôi cảm thấy đau ở đúng nhóm cơ mà tôi tập thì tốt, còn phần khác là do sai sót. Phương pháp tập luyện thì tôi không thể kích hoạt cơ bắp phù hợp của mình.

Thuộc dạng “cò hương” lùn và béo, Dangdang trở thành huấn luyện viên giúp nhiều người cải thiện thể lực và sự tự tin. Ảnh: vai trò đã cung cấp .

Ngoài ra, anh còn cùng đồng đội tập luyện để động viên, đôn đốc mọi người làm theo, giảm chấn thương. Cử chỉ từ những người có cùng kinh nghiệm với nhau ít có sự khác biệt về kiến ​​thức, hiểu và hỗ trợ nhau hiệu quả hơn.

Đăng, theo nhóm. Các bài tập chấn thương như squats hay deadlifts có thể làm tăng sức bền của toàn bộ cơ thể, do đó trong quá trình tập không nên quá chú ý vào các nhóm cơ sẽ khiến cơ thể bị lệch, co kéo gây mất cân bằng.

Nói chung là nặng 200 kg Tập tạ và đẩy ngực từ 150 kg lên 160 kg. Anh ấy luôn Ưu tiên tập tạ để phát triển cơ bắp nhanh chóng. Người mới bắt đầu nên thử các phương pháp khác nhau và thực hiện các bài tập khác nhau để không cảm thấy nhàm chán trong thời gian dài.

Trong thể hình, dinh dưỡng chiếm đa số. Anh áp dụng thực đơn mới và phương pháp ăn mới, được huấn luyện bài bản, học một tháng để cơ thể thích nghi với thói quen ăn uống mới. Chế độ ăn uống có thể giúp làm khô cơ và làm sạch cơ. Kích thước cơ phù hợp, không quá lớn và không bị lệch.

Anh chia khẩu phần thành 4 – 6 bữa và chỉ ăn hấp, luộc, rau và đồ chiên vì anh không kiểm soát được lượng calo trong chất béo. Lên kế hoạch ăn uống để cơ thể không bị đói, không sử dụng gia vị, nêm nếm và hạn chế trái cây.

Phát hành và lập nhóm. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Hiện tại, hoạt động phá cách đang được mở rộng thêm nhiều loại hình thể dục thẩm mỹ, bikini … mới cho nhiều đối tượng tham gia hơn. Giải vô địch Post Choice là một vóc dáng nam giới với các điều kiện quan trọng: khoe ngực, bụng, cơ liên sườn, vai, lưng và phát triển theo hướng thẩm mỹ, cân đối và hài hòa. Thể hiện mong muốn thành công trong cuộc thi sẽ giúp mọi người duy trì thể chất tốt hơn.

“Mình mong rằng mọi người hãy coi đó là một công việc chứ không đơn thuần là một công việc. Đam mê hay sở thích nhất thời. Ngoài thời gian, tiền bạc, vận động viên còn bảo phải đổ mồ hôi, công sức. Theo đuổi sự nghiệp này.