Trả lời:

Tập thể dục đúng cách và thiết lập mối quan hệ tình dục với đối tác của bạn vào đúng thời điểm. Quan niệm rằng hai loại này tương thích với nhau hoặc phòng tập thể dục gây ra sự yếu kém về thể chất là không chính xác, ngoại trừ việc lạm dụng quá mức sẽ gây ra mệt mỏi, thiếu năng lượng và lạm dụng khác. Tần suất quan hệ tình dục quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi.

Tình dục không chỉ giúp duy trì nòi giống và giải quyết nhu cầu thể chất, mà còn có thể giảm căng thẳng hàng ngày và thắt chặt tình cảm bạn đời. Tần suất quan hệ tình dục phần lớn phụ thuộc vào ham muốn tình dục, tình hình, tính chất công việc và thời gian rảnh của cả hai. Nên quan hệ tình dục trung bình 2-3 lần / tuần. Đối với các sân vận động, điều này cũng không ngoại lệ.

Mối quan hệ giữa các cá nhân giúp cải thiện tâm trạng, tăng chuyển hóa não, tăng testosterone và hormone để cải thiện khối lượng cơ bắp, tăng cường ham muốn và chức năng sinh lý của nam giới. Cần chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc, sau một ngày làm việc và tập luyện mệt mỏi, nhất là toàn thân, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ bắp.

Tránh quan hệ tình dục trước mỗi bài tập, vì các mối quan hệ sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng tập thể dục. Tôi đã không có quan hệ tình dục sau khi tập luyện. Cơ thể tôi đang mệt mỏi và cần có thời gian để phục hồi. Cần bổ sung dinh dưỡng cho bài tập cơ bắp, đặc biệt là tập thể dục gắng sức.

Ngoài chế độ ăn nhiều calo, protein cũng giúp cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất nên được bổ sung, đặc biệt là kẽm giúp tăng trưởng cơ bắp và tăng testosterone nội tiết. Thực phẩm như hàu, sò, tôm, cua và các loại hải sản khác rất giàu kẽm. Bơ, cà chua, hạnh nhân và các loại thực phẩm khác có chứa vitamin E. Cam, quýt, dứa và bưởi có chứa vitamin C cũng đặc biệt quan trọng đối với nam giới.

Bác sĩ Nguyễn Trần Anh Trung tâm sức khỏe nam giới