Đồng lưu video đã chỉnh sửa vào một thư mục riêng trên máy tính để tiện tìm kiếm. Toàn bộ ý tưởng, nội dung, quay phim và chỉnh sửa đều do anh Đông và anh họ thực hiện. Mọi người thường được gọi là “Tongxin” hoặc “Người hợp pháp mới”.

“Từ nhỏ Đông đã mắc bệnh tiêu hóa nên gầy gò, ốm yếu. Nhờ tập gym mà cuộc sống của mình đã thay đổi. Mình làm video để chia sẻ.” Truyền cảm hứng cho những ai nỗ lực tìm kiếm thân hình đẹp, “Chàng trai trẻ cho biết.

Công việc này tưởng chừng đơn giản nhưng anh sẽ mất một nửa thời gian. Cuộc sống mới ở Việt Nam. Hiện tại, kênh YouTube của Mr.Đông đã hoạt động được hơn một năm và có gần 200.000 người đăng ký. Và tung ra khoảng 50 video.

Anh Đông cho máy tính lên kệ và lục tìm những tấm ảnh cũ trong điện thoại năm 2013. Anh cao 1,66m và nặng vỏn vẹn 49kg nên được đặt biệt danh là “Cò” Anh Đông Anh ấy cũng thường xuyên bị chỉ trích vì tặc lưỡi bỏ qua tai lúc đó, vì lúc đó anh ấy nghĩ ngoại hình của mình rất quan trọng.

Tháng 6 năm 2014, anh Đông tốt nghiệp cấp 3 và chuẩn bị sang Mỹ du học. Thí sinh Nhật Bản lần này được anh họ rủ đi tập gym, trong ba tháng tập luyện, Đông đã tăng được 6 ký, ăn ngon, ngủ tốt. ” Nói rằng chúng sẽ không lớn lên mãi mãi ”nhưng“ Mọi thứ không hề dễ dàng.

Cuối năm 2014, Tung Chee-hwa rời Nhật Bản và phải nghỉ hè 4 tháng, trở lại phòng tập, chàng trai này tập lặp đi lặp lại các bài tập như ngực, cơ tay, sút 50 kg và gầy yếu. Anh Đông cảm thấy chán nản, phân vân không biết nên tiếp tục như trước hay giữ dáng vóc mảnh mai

“Soi gương thấy gầy quá. Tôi rõ ràng là muốn thay đổi hơn là luyện tập. Không có phương pháp, không có kinh nghiệm hoặc không ai chỉ bảo sẽ không có kết quả nếu muốn tập luyện ”, anh Tống chia sẻ. Ngoài ra, anh Đông cũng có thể tìm hiểu các môn thể thao trên mạng và tập luyện với các huấn luyện viên trực tuyến để có thêm kiến ​​thức và các môn thể thao anh rất nghiêm túc. Tự mày mò nghiên cứu và quyết tâm theo đuổi việc chuyển đổi thể dục, trong một năm tập luyện, anh Đông đã tăng được 10 ký, bụng tăng 6 múi, ngực nở, cơ bắp phát triển.

” Có một niềm đam mê mới. Anh Đông cho rằng: “Nếu đã lỡ tập luyện thì nên bắt đầu từ bài tập cuối cùng, tăng dần cường độ, sau đó tăng dần cường độ lên, nếu duy trì tập quá sức trong thời gian dài, hạn chế vận động quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe.” — -Bên cạnh việc tập gym, bạn có thể kết hợp các bài tập ngoài trời với tạ, thanh tạ hoặc chống đẩy, chạy bộ… để nâng cao cảm hứng và hiệu quả của mỗi bài tập. Ảnh: Nhân vật cung cấp -Sau khi anh Đông trở về Việt Nam năm 2018 sau 4 năm du học, anh và một người bạn đã nghĩ ra video chia sẻ kinh nghiệm và ý tưởng tập thể dục, rồi để đó, hai người viết kịch bản phim, Khối lượng công việc của nhiếp ảnh gia và biên tập viên hỗ trợ lẫn nhau. Anh nói: “Tôi rất nhiệt tình, nhưng tôi rất nghiêm túc.” Đổng Kiến Hoa bước vào phòng chỉ vào chiếc cúc bạc treo ở góc tường đẹp nhất, nói rằng đây là động lực và cảm hứng sau một năm theo đuổi. Khi làm việc nhớ có trách nhiệm hơn với sản phẩm.

Anh Đông cho biết phong cách thể dục của anh không chỉ liên quan đến thể dục, mà còn mở rộng nội dung tập luyện căng thẳng bao gồm các hoạt động trung học gian khổ và kích thích tập luyện để vượt qua giới hạn học tập. Để nâng cao tính logic và độ chính xác, anh còn sử dụng kiến ​​thức về nhiều nguồn tin tức khác nhau qua Internet, sách báo.

“Thành thật mà nói, trong vài tháng đầu tiên, cả hai đều phải vật lộn với lý do tại sao và như thế nào. Tôi đã làm việc đến một hoặc hai giờ sáng cho đến khi tôi tìm thấy tệp để ý tưởng của tôi có thể hoàn hảo, hãy kết thúc “Xuất bản hoàn mỹ, tôi sẽ cảm thấy rất hài lòng”, anh Đông chia sẻ.

Thông thường video được phát hành vào lúc 8 giờ 45 phút sáng thứ 5 hàng tuần. Với anh Đông, đây là thời điểm may mắn nên thu hút được mọi người. Dong cho biết, vô số video đã thu hút hàng triệu lượt người xem và hàng trăm nghìn lượt bình luận đã thúc đẩy Dong sản xuất nhiều video hơn nữa.

“Hãy chọn một môn thể thao và chăm sóc sức khỏe của bản thân. Ảnh: nhân vật cung cấp

Trong quá trình tìm hiểu và học hỏi, anh Đông biết đến các khái niệm” vai to, ngực khủng “và” bụng 6 múi ” Nó rất phổ biến và nhiều người không biết gì về nó. Nhiều người tập chân. Nguyên nhân có thể là do tập luyện mỏi chân, đau và không tập được bài tiếp theo nên lười tập. Tuy nhiên, hậu quả của việc lười tập gym Khiến thân hình mất cân đối, cao và lùn nên anh Đông chọn cách không tăng cân quá nhiều mà chỉ giữ cho mình ở mức 62-63 kg để thích nghi với chiều cao của mình.ng khuyến cáo mọi người nên tập nghe và lựa chọn bài tập phù hợp với vóc dáng, để không gây phản tác dụng. Anh ấy nói: “Giới hạn bản thân trong bất kỳ khuôn khổ hay kỹ năng nào.”

Ngoài thời gian luyện tập, anh ấy chia sẻ chế độ ăn uống của mình, nhưng anh ấy không nhấn mạnh quá nhiều. Anh cho rằng, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng nhưng không ai có thể ăn kiêng cả đời và cần hình thành những thói quen lành mạnh phù hợp với cơ địa này. Về phần anh Đông, anh giảm chất béo, chất béo, bổ sung chất xơ, tinh bột xấu, ăn đồ nhạt, không ngon và tự nấu ăn để kiểm soát lượng ăn vào. Ngoài ra, người tập nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc thể hình để mình đưa ra lời khuyên tốt nhất.

“Thành công sẽ đến sớm thôi. Tôi rất vui vì sức khỏe có thể truyền cảm hứng cho nhiều người.”