Trong những bức ảnh chụp trong phòng tập, Quý Bình tự tin diện áo ba lỗ, để lộ vai, ngực và hai bắp tay săn chắc thu hút bạn bè bình luận. Anh chàng còn chụp ảnh toàn cảnh khoe tài cử tạ phi thường cao 1,81 m “Bình rất ít khi tập thế này vì béo và sợ lộ cả cơ thể ra.” Nhìn Bình lúc này không ai nghĩ đến. Anh từng phải vật lộn với 122 kg hành lý quá khổ. Để che khuyết điểm trên cơ thể, Bình chỉ mặc bộ quần áo đen, cùng với dáng người gầy gò.
“” Khi tôi nghĩ về nó, khi tôi quá béo để diễn xuất, tôi cảm thấy tiếc cho bản thân. “Chỉ cần tôi kiểm soát được thói quen ăn uống và giữ được sự cân bằng thì mọi chuyện sẽ không quá khó khăn trong quá khứ.” Bình nói.
Hiện tại Bình nặng 92kg và dự định sẽ siết cơ để thi đấu chuyên nghiệp. Năm 2020. Ảnh: Lịch sự của nhân vật-Bình, định cư ở Đài Loan cách đây 5 năm, phải thích nghi với chế độ ăn mới, gồm thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhiều chất béo. Bình chăm chỉ tập thể dục và có thể ăn hai ba hộp bento no nê để bù năng lượng, từ đó khiến bản thân phát phì, mất kiểm soát. .
Đài Loan được ví như thiên đường ẩm thực, có rất nhiều món ăn lạ miệng, bắt mắt nên ai cũng rủ đi ăn. Sò điệp… “Ăn một lần nhớ mãi” Cộng đồng người Việt tại Đài Loan cũng rất đông, Bình có thêm cơ hội gặp gỡ những người bạn mới. Vì vậy, từ 80 kg xuống còn 122 kg, Ping khiến tôi cảm thấy hoảng sợ, tôi nghĩ mình không cần phải cân nó hết lần này đến lần khác. Đây là lúc trọng lượng của bạn đạt mức tối đa. Tên của sinh viên quốc tế. Vì vậy anh hạn chế gặp gỡ mọi người. Bình thu mình lại từ một chàng thanh niên hoạt bát, hay cười, chỉ đi làm rồi về nhà, cuộc sống lại tẻ nhạt. Cuối năm 2017, anh về Việt Nam tham gia cuộc thi để thay đổi tâm trạng. Thấy anh béo lên, nhiều bạn bè chê cười, người yêu chê bai, chia tay khiến Bình “đổ đốn” ăn nhiều, cân nặng tăng chóng mặt. Bình nhớ lại: “Bình chưa bao giờ bất lực với bản thân đến thế.
Hình ảnh Tiêu Ngọc Bình năm 2017 ở Đài Loan nặng 122 kg. Ảnh: Nhà cung cấp
Đầu năm 2018, Bình gặp lại người bạn cũ Đăng Hiếu Đức, anh ấy là vận động viên thể hình đã giành được nhiều giải thưởng, trong ngày đại hội mới của chúng ta, Đức vừa giành được huy chương đồng tại Giải vô địch thể hình Hà Nội 2017 và nằm trong top 10 người mẫu thể hình Việt Nam. “Hãy nhìn Đức Hình thể đẹp và cách ăn mặc tự tin của anh ấy đột nhiên khơi dậy mong muốn thay đổi của mọi người. Sau đó, anh đã chủ động liên hệ với Đức để được hướng dẫn và lên kế hoạch tiến hành tập huấn.
“Đức nhận lời vào tháng 3/2018, nhưng do khoảng cách địa lý nên hai bên đồng ý học. Tôi đã lên giáo án và Ping phải chịu trách nhiệm về nó “, Duke nói. Huấn luyện viên không chỉ ra mọi sai sót trực tiếp từ người hướng dẫn. Từ hứng thú đến chán nản, Ping muốn ngừng tập ít nhất một lần.
Ba tháng Sau này, Pingping chỉ giảm được 3 kg, được sự động viên của anh Đức, anh tìm thêm băng đĩa tập gym để lấy cảm hứng, dần dần anh nhận ra lý thuyết chỉ là một nửa của cuộc chiến, 50% thành công phụ thuộc vào anh. Kiên trì và bền bỉ. Kể từ đó, Pingen đặt mục tiêu giảm mỡ và tập luyện theo đúng kế hoạch của giáo trình. Xin đừng bỏ qua bất kỳ bài tập nào. Sáu tháng sau, anh bắt đầu cảm thấy mình là một bộ đôi Cơ bắp và bắp chân cứng lại, ai cũng tò mò hỏi “Em đi tập gym à?” “Điều này khiến anh chàng này khao khát và phấn khích.
” Phòng tập luôn là thời gian để giảm cân và là thời gian cho những thử thách. Sau đó, hãy ngừng luyện tập, kiên trì và sau đó thay đổi thói quen ăn uống của mọi người và thử các phương pháp tập thể dục mới “, Công tước nói .—— Vì vậy, tại thời điểm này, Công tước đã lên kế hoạch chi tiết hơn để giúp Bình hiểu và Hãy lắng nghe cơ thể của anh ấy. Theo anh ấy, hướng dẫn trực tuyến có chi tiết về hình ảnh, cũng như video để tất cả học viên có thể được tập luyện như thể dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên.
Bình và huấn luyện viên Đức vào tháng 9 năm 2019 Bức ảnh hiếm hoi chụp khi Yue trở về nhà. – Đầu năm 2019, một tai nạn bất ngờ xảy ra, Bình bị gãy chân nằm viện 1 tháng và nghỉ 3 tháng mới hồi phục, tăng cân do cần nạp năng lượng. Không ngờ điều này đã an ủi tôi, với kiến thức thể hình vốn có, tôi nghĩ mình không cần tập thêm nữa. D .
Tháng 4 Bình quay trở lại phòng tập, mỗi ngày tập 2 tiếng, ngày đầu tập các bài tập ngực, tay sau, đẩy và kéo ngực ngang, chống đẩy ngực trên và dưới, ép ngực kết hợp kéo ngang … Thứ hai ngàyTrước đó, Bình sẽ dành thời gian tập động tác sau xô, hít thở thanh tạ, kéo thanh tạ, chạy bộ trong 30 phút cuối. Khóa huấn luyện. Các bài tập vai trước và sau ngày thứ 4, kết hợp nhún vai, kéo cáp bắp tay trước khi nâng tạ. Bài tập được lặp lại liên tục. Ngoài ra, anh còn học thêm kỹ năng đấm bốc và dùng nhiều sức hơn để rèn luyện sức mạnh cho cánh tay. Bình cao lớn, thích nâng tạ và đứng cao. Anh tự tin nâng mức tạ 120 kí mà không hề mệt mỏi.
Anh ấy tránh ăn thường xuyên trong cửa hàng để kiểm soát lượng thức ăn, vì mỡ trong cơ thể không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ theo thời gian. Bình biết rõ rằng chế độ ăn đúng là mấu chốt của việc giảm béo, vì vậy hãy tính toán lượng calo của thịt, bao nhiêu gam chất đạm, chất béo rồi bổ sung đủ chất đạm và tinh bột cho phù hợp. Anh giảm thêm 12 kg. Cả thời gian tập luyện Bình giảm tổng cộng 30 kg, sau 1 năm rưỡi tập luyện thì giảm được tổng cộng 92 kg.
Hiện tại Bình dành nhiều thời gian hơn cho việc tập thể hình. Được huấn luyện viên động viên, cơ bắp của anh sẽ thi đấu vào năm 2020.
“Lúc đầu, anh ấy đến phòng gym để giảm béo và giảm cân, nhưng anh ấy luôn đam mê tập gym. Bây giờ anh ấy rất hạnh phúc. Nếu không tập, tôi sẽ cảm thấy mình thiếu sót. Nếu may mắn có thể tiến xa hơn, Tôi sẵn sàng dành thêm thời gian để hoàn thiện cơ thể và tham gia với quyết tâm cao nhất “.