Nhìn lại quá trình tập luyện chăm chỉ để thay đổi vóc dáng, chàng trai trẻ từ Quảng Trị không giấu nổi niềm vui, vì dáng người mảnh khảnh trở thành một người có cơ bắp, cơ bắp, tràn đầy sức sống và yêu đời hơn. Anh ấy 22 tuổi, gợi nhớ về tuổi mới lớn. Anh ấy cao hơn 1,8 m so với bạn bè nhưng chỉ nặng 60 kg. Cơ thể không cân đối, và cậu bé lúc đó bị chế giễu bởi những người như “cò”.

Lúc đó, con trai tôi là một cậu bé nghiện game. Nó quên ăn và ngủ trong tình trạng uể oải và kiệt sức. Trong suốt thời gian sống trong một thế giới ảo cả ngày, tôi chợt nhận ra rằng ngoài bạn bè, những người có sức khỏe kém cũng thiếu kỹ năng giao tiếp. Con trai của Công quyết tâm từ bỏ cờ bạc và chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Để ngăn chặn hoàn toàn chứng nghiện cờ bạc của mình, Sun Zhengyi đã đi bơi, chơi bóng chuyền và bóng rổ và tăng cường độ tập thể dục. -Từ trước và sau khi nặng 24 kg, con trai Công. Ảnh: C.K

Lúc đầu, cơ thể của 9x không thể thích nghi với các hoạt động thể thao hàng ngày, vì vậy anh cảm thấy khó chịu và đau đớn. Khi đó, Son không thể nâng vật nặng chỉ 5 kg và bị thương ở tay, chân và vai trong khi ngồi xổm. Cậu bé đã tham khảo hướng dẫn của huấn luyện viên và tăng kiến ​​thức về phòng tập thể dục và thực đơn khoa học về chế độ ăn uống hàng ngày. Một tháng sau, anh tăng 10 kg bằng cách luyện tập đúng phương pháp. Càng tập luyện, cơ bắp càng khỏe. Trong ba tháng tập luyện tiếp theo, anh đã tăng 14 kg và cơ thể vẫn cân đối và linh hoạt.

Congsong không còn trầm mặc và sáng tác nữa, mà là một cậu bé tràn đầy năng lượng, năng lượng và sự tự tin. Trong giao tiếp. Cân nặng hiện tại của anh là 84 kg, và chiều cao ba bánh của anh là 108-81-102 cm.

Con trai của Công rất phát triển và cơ bắp. Ảnh: CK

Chương trình tập thể dục Công Sơn hiện đang tập 6 lần một tuần, khoảng 90 phút mỗi ngày:

Thứ hai: Cánh tay sau ngực.

Thứ ba: Chân-bụng.

Thứ tư: Vai.

Thứ năm: Cánh tay sau.

Thứ sáu: Cio-Belly.

Thứ bảy: Phần thân trên nhẹ. Thành phần: protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và bổ sung dầu cá. Anh ngủ 8 tiếng và uống 3 lít nước mỗi ngày. Bằng cách cản trở quá trình hình thành cơ bắp, nó hạn chế chất béo, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, đường béo, rượu và thuốc lá.

Chàng trai trẻ này đã chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình. Anh ấy nói rằng những người mới bắt đầu có nhiều khả năng bị chấn thương vai và cột sống bằng cách nâng tạ và sử dụng sức mạnh khớp để nâng tạ mà không chú ý đến cảm giác của cơ bắp. Trong trường hợp chấn thương, điều quan trọng là phải hạn chế chuyển động ảnh hưởng đến khu vực bị thương. Son khuyên bạn nên tập tạ để thích nghi, đúng kỹ thuật và tính toán lượng chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Đối với Son, phòng tập thể dục là một phần của cuộc sống và giúp anh duy trì vóc dáng đẹp. Do đó, anh chàng trong ngành điện đã quyết định chuyển sang làm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và trở thành người mẫu. Con trai nói: Tôi rất dễ thay đổi nghề nghiệp. Bố mẹ tôi phản đối vì tôi hy vọng con tôi có công việc ổn định hơn. Sau nhiều năm thuyết phục, Cong Song cuối cùng cũng nhận được sự ủng hộ của gia đình và theo đuổi thể dục. Niềm đam mê.