Hình ảnh đầu bếp Nhà Trắng chuẩn bị bữa ăn Ramadan được đăng lên mạng và Andre Rush ngay lập tức thu hút sự chú ý vì cơ bắp. “Tôi đã nhận được hàng trăm cuộc gọi, tin nhắn và email”, đầu bếp 45 tuổi nói. “Tôi không nghĩ mọi người hiểu cách tôi luyện tập để đạt được kết quả như vậy.”
Bức ảnh này khiến André Rush (trái) trở thành một hiện tượng xã hội. Ảnh: VS .
Chia sẻ với Sức khỏe nam giới, Rush nói rằng anh đã quen với việc luyện tập từ khi còn nhỏ. “Tôi không phải là người cao nhất, nhưng tôi luôn thể hiện tốt trong phòng tập thể dục”, Rush tiết lộ. Vào thời điểm đó, anh có thể dễ dàng nâng 70 kg cân nặng.
Sau khi lớn lên, Rush gia nhập quân đội và chính thức trở thành đầu bếp trong Nhà Trắng năm 1994. Kể từ đó, anh đã phát triển thói quen “hít vào”. 2222 chiếc mỗi ngày. Không chỉ vì mục đích huấn luyện, động thái này còn thể hiện tấm lòng của Rush với đồng đội, bởi vì các cựu binh Mỹ sẽ tự sát sau mỗi 24 giờ.
Rush có cơ bắp mạnh mẽ. Ảnh: AR .
Để thực hiện 2222 lần đánh hơi trên mặt đất, “Rush” được chia nhiều lần trong ngày, mỗi lần 200 lần, cách nhau 3-10 phút. Ngoài ra, các đầu bếp nam tập luyện 1-2 giờ mỗi ngày và tuân theo quy tắc 72 giờ, điều đó có nghĩa là họ sẽ tập trung vào một phần nhất định của cơ thể cứ sau ba ngày.
Về dinh dưỡng, Rush thường bắt đầu tập thể dục vào lúc 12 giờ sáng, 24 quả trứng luộc (ăn hai và phần còn lại chỉ ăn trắng), sữa bơ đậu phộng (chứa bột protein, quinoa, sữa tách kem), sữa chua, bột yến mạch Bột yến mạch, gà kiểu phương Tây (cũng là một món ăn nhẹ trong phòng tập thể dục). Vào buổi chiều, Rush ăn bốn con gà nướng, nhưng không có nội tạng gà.
Bởi vì anh ấy đã trải qua rất nhiều khóa đào tạo và kết hợp chế độ ăn giàu protein, bài tập thể hình của Rush đã để lại ấn tượng sâu sắc với họ. chính trị gia “Tổng thống Bush từng ca ngợi tôi và hỏi tôi tập luyện bao nhiêu. Tổng thống Obama cũng tò mò về cách tôi duy trì cơ bắp ở tuổi này”, Rush nói. “Tất cả tôi nói rằng điều quan trọng nhất là phải có động lực để đến phòng tập thể dục. Không có lý do gì để trốn thoát.”
Minh Nhật