Lee Nguyen (tên đầy đủ là Nguyễn Thanh Tung 23) là thành viên của đội theo dõi TP HCM. Năm đến sáu năm trước, anh cao 1,75 triệu và nặng 55 kg. Li sau đó nhận xét rằng anh ta ăn uống không hợp lý và tập thể dục nhiều hơn, nhưng lượng năng lượng của anh ta không cân xứng, vì vậy cơ thể anh ta thon thả. Cựu sinh viên thể hình trong lĩnh vực thể thao rất phù hợp với các vận động viên, nhưng họ không đủ điều kiện cho huấn luyện viên thể dục.

Li bắt đầu quá trình kiên trì. Tập thể dục để cải thiện thể hình Để tăng cân, ông Li đã cố gắng uống trứng sống trong ba tháng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trong 6 tháng đầu, cân nặng của cậu bé không cải thiện nhiều.

Sau nhiều năm tập luyện, vóc dáng của Li đã thay đổi từ gầy (trái) sang cơ bắp (phải).

Anh ấy thay đổi dinh dưỡng của cơ thể bằng cách tăng thức ăn và tăng chế độ ăn uống, tăng chế độ ăn uống. Một ngày, anh ăn trung bình 5 bữa, bao gồm ba món chính, hai món ăn nhẹ và bổ sung tinh bột. Dinh dưỡng sẽ cạn kiệt. Những người gặp khó khăn trong việc tăng cân nên duy trì chế độ ăn uống phù hợp để tăng cân. Nó cũng có thể cung cấp đủ protein bằng cách ăn thịt gà, thịt bò và các loại hạt cũng như protein thực vật.

Li Ruan hiện nặng 80 kg.

Nếu bạn không thể hoàn thành nó, bởi vì chúng sẽ được chuyển thành chất béo. Li dành 3-5 buổi đào tạo mỗi tuần. Bằng cách tăng chế độ ăn uống, số lượng tập thể dục sẽ tăng theo và lịch trình hàng ngày sẽ được thay đổi. Đối với những người muốn tăng cân, thời gian được khuyến nghị là 4 buổi một tuần, mỗi lần 60 đến 90 phút. Kết hợp tập thể dục với nhiều nhóm cơ sẽ giúp cơ thể phát triển đồng đều hơn tất cả các bài tập. Ngoài ra.

Chuẩn bị cho cuộc thi cơ bắp, hôm nay đã đột nhập vào môn thể thao thể hình nổi tiếng của Việt Nam. Chàng trai trẻ cho rằng điểm yếu của anh là cơ thể nhàn rỗi và nỗ lực đánh bại Li. Phì đại, còn được gọi là phì đại cơ, có thể giúp cơ bắp to hơn. Khi ngày thử nghiệm đến gần, người này thực hiện hai bài tập aerobic cường độ cao hoặc bài tập HIIT mỗi sáng. . Tập tạ Ngoài việc tập luyện, cậu bé ăn 2 kg thịt gà mỗi ngày để tăng cơ bắp cho đến khi bị ám ảnh. Li nói: “Chỉ nghĩ về các món gà làm tôi run rẩy.” Các món thịt trắng giúp tăng cơ hội, vì vậy giá rẻ hơn các loại thịt khác, vì vậy các chàng trai nên ăn nếu muốn đẹp mắt. Kết quả của nỗ lực này, Lee Nguyễn vừa giành được vị trí đầu tiên trong cuộc thi Cơ bắp Việt Nam 2018 và bảo vệ danh hiệu của mình vào năm 2017. Ước mơ của anh ấy cho 1, 7-1 và 8m Lee là trở thành một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, đây là một khóa đào tạo truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ.

Khánh Lý