Cải thiện sức khỏe của nhân viên văn phòng. Trong môi trường sống hiện đại, nhân viên văn phòng dễ mắc nhiều bệnh do lối sống thụ động. Họ ít có khả năng tập thể dục thường xuyên trong phòng tập thể dục và tập thể dục ít hơn, điều này dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như đau cổ, lưng và thắt lưng, thoái hóa đốt sống cổ và nguy cơ thoát vị. CD

— Thanh Tung hướng dẫn các bài tập kéo dài trong giờ nghỉ văn phòng. Khuyến cáo rằng sau 2-3 giờ luyện tập liên tục, vui lòng dành 10 phút luyện tập. Tập thể dục có thể cải thiện thể lực và tốt cho tim mạch, tăng sự trao đổi chất và giảm mỡ.

Một phút hành động có thể giảm đau lưng

Thư giãn cơ lưng và tập thể dục, điều chỉnh cột “sống” có thể giúp bạn giảm đau lưng, mỏi cổ do ngồi, theo bài tập 1 phút. Mọi người cần điều chỉnh một tư thế ngồi thoải mái, ra khỏi xe để đi lại và tập thể dục sau một giờ làm việc liên tục để tránh gây quá nhiều áp lực lên hệ thống cơ xương. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà để duy trì sự linh hoạt.

Tập luyện 6 gói cơ bụng nam

Cơ bắp khỏe, 6 gói cơ bụng khỏe là mục tiêu đào tạo nam giới. Theo thể hình, những bài tập này được thiết kế từ đơn giản đến khó để giúp nam giới có cơ bụng 6 múi.

Bạn có thể sử dụng video hướng dẫn trong phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục để tập 6 cơ bụng cho nam giới từ cơ bản đến nâng cao. . Tập thể dục tại nhà để giảm cân và đốt cháy chất béo

Theo Passion4Profession, tập thể dục nhanh để đốt cháy calo có thể giúp nam giới lấy lại cơ thể khỏe mạnh và chào đón năm mới. Những bài tập này được thiết kế đặc biệt cho từng nhóm cơ để đốt cháy chất béo, làm săn chắc các bộ phận cơ thể hoặc tích tụ mỡ.

Hướng dẫn đàn ông cải thiện “chân phẳng, mông co lại”

Cơ thể ở trạng thái cân bằng ngày càng tăng của các nhóm cơ, ngực cơ bắp và đùi săn chắc là giấc mơ của đàn ông. Tuy nhiên, do tập thể dục không đầy đủ, nhiều người đàn ông gặp phải tình trạng mất cân bằng cơ bắp.

Theo tình trạng sức khỏe của một người đàn ông, một người đàn ông cũng sẽ chăm sóc ngực hoặc bụng, quên đi phần thân dưới và sợ hãi khi tập chân. Nên tăng cường thể lực của mông hoặc tăng cơ đùi để cải thiện sự yếu cơ thể, tăng sức hấp dẫn và nam tính.