Vì khao khát sức khỏe và sắc đẹp, Chí Tín đã làm việc trong phòng tập thể dục trong hai năm. Vào thời điểm đó, chì thiếc nặng khoảng 65 kg, rất mỏng, có thịt, nhưng không đồng điệu. Kể từ khi bước vào phòng tập vào đầu năm 2014 (khi Tin chỉ mới 20 tuổi), đây là một cột mốc quan trọng vì cơ thể nam giới vẫn đang phát triển và xây dựng cơ bắp. Anh chàng đó cảm thấy rằng đi đến phòng tập thể dục và tăng chiều cao của các động tác như đu quay là rất quan trọng để cải thiện vóc dáng của anh ta.

Ngày đầu tiên của phòng tập rất mệt mỏi, ngay cả ngày thứ hai luyện tập đi bộ hoặc gửi bài tập cũng khó khăn. Vào ngày thứ hai sau khi tập luyện sức mạnh, nhóm cơ bị thương. Nhìn mọi người đến hay thân hình quyến rũ của con trai và con gái là động lực để các bạn trẻ rèn luyện chăm chỉ.

Sau khi làm việc trong nhà thi đấu được hai năm, ngoại hình của Tin đã thay đổi. Ảnh: H.C.

Tin tập thể dục 5 lần trong tuần, nghỉ ngơi trong hai ngày và thường lấy lại cơ bắp vào thứ năm và chủ nhật. Những người trẻ tuổi tránh tập luyện quá sức một nhóm cơ trong hai ngày liên tiếp để hạn chế vết chai. Tin thích tập thể dục hai nhóm cơ (vai và nam), với mục tiêu tăng cơ ổn định và giảm mỡ bụng. Anh chàng vui tính này đã chia sẻ với bạn gái bí quyết chọn phòng tập thể dục, bởi vì phụ nữ là động lực để kiềm chế và bất ngờ hơn.

Phòng tập thể dục mới hiếm khi thực hành các động tác chính xác, hoặc tôi thì không. Tôi không biết cách thở để điều hòa cơ thể. Hít thở là chìa khóa để tập thể dục, vì thở kém có thể khiến tim đập mạnh và khiến cơ thể kiệt sức. Gợi ý của Tin là khi bạn áp dụng lực, thở ra, thực hành tư thế để thư giãn, và sau đó hít vào. Làm chậm các nhóm cơ nhất định để cảm nhận cơ bắp đó.

Mục tiêu vững chắc. Ảnh: C.H

Hài lòng với các khoản tín dụng, ưu tiên chất xơ, tránh thực phẩm béo, đồ uống có ga và hạn chế tinh bột. Các loại thực phẩm ưu tiên cho thiếc trong bữa ăn là trái cây, thịt bò, lòng trắng trứng, chuối … Mỗi ngày thiếc được chia thành 3 bữa lớn và 2 bữa nhỏ:

Món chính: bữa sáng lúc 7:30 sáng, trưa và tối vào khoảng 12 giờ trưa Hai bữa ăn nhẹ cho bữa tối lúc 7 giờ, và sau đó là đồ ăn nhẹ trên thực phẩm như sữa chua và trái cây. Ngoài ra, thiếc sử dụng thêm bột protein để bổ sung protein trong cơ bắp.

Phan Hoàng Chí Tín (Phan Hoàng Chí Tín) cao 1,76m, nặng 72kg, cao 3 bánh 100-77-115cm, ngoại hình người mẫu. Mục tiêu trong tương lai của cậu bé 23 tuổi là rèn luyện bản thân để trở nên mạnh mẽ hơn các nhóm cơ khác như đùi, mông, bụng và lưng dưới.

Kiểm tra: Vận động viên nên ăn nhiều đường hay thực phẩm có đường?

– Có

– lỗi-vui lòng xem câu trả lời

KhánhLy