Bộ phim “Aquaman” đã đạt được doanh thu phòng vé ấn tượng và giành được lời khen ngợi từ nhiều chuyên gia. Doanh thu phim tại thị trường Mỹ dự kiến ​​sẽ đạt 65 triệu đô la Mỹ, vượt qua các bộ phim bom tấn khác như “Bumblebee”. Một điều thu hút sự chú ý của nam diễn viên là cơ thể của nam diễn viên Jason Momoa.

Jason cho thấy cơ thể mạnh mẽ của mình như là Vua của Atlantis. Ảnh: Mashable.

Trả lời Men Men Health, Jason nói: Lợi vì tôi có hai con nhỏ, tôi phải thức dậy lúc 5 giờ sáng. Tôi thích nó và nó luôn mang lại cho tôi nhiều năng lượng. Tôi đã nói dối trong một ngày Lúc đầu, anh đứng dậy trên giường, tập thể dục và thời gian bình tĩnh lại. “

Trong một cuộc phỏng vấn với Entertainment Weekly, anh đã nói đùa rằng anh không tập thể dục. Chương trình đào tạo nghiêm ngặt đã được thực hiện. Trong giai đoạn ghi hình, nam diễn viên 39 tuổi và bạn diễn Yahya Abdul-Mateen II (vai Black Manta) thường đến sân vận động để xem các cảnh hành động và giảm chấn thương. Chương trình tập thể dục Jason Momoa có thể áp dụng được gọi là AR-7.

Kết quả Chương trình tập luyện tăng tốc được tạo ra bởi huấn luyện viên thể dục Eric Laciste và bao gồm hai supersets. , Hoặc một loạt các bài tập liên tục.

Để chính xác hơn, thực hiện ba loạt bài tập với 1 đến 2 phút nghỉ giữa mỗi vòng. Trong vòng đầu tiên, có tổng cộng 7 bộ (một nửa) và mỗi bộ bao gồm 7 lần lặp lại (số lần) và mỗi bài tập có thời gian nghỉ 7 giây. Từ vòng 2 đến vòng 3, tất cả các số, số lần lặp lại và thời gian nghỉ được giảm xuống còn 6 và 5 tương ứng.

Đây là một bài tập chia theo ngày trong tuần. Các cơ bắp khác nhau:

Thứ hai: Ngực

Máy ép băng ghế phẳng (máy ép băng ghế nghiêng)

Máy ép băng ghế nghiêng nghiêng (đẩy một trọng lượng nhỏ trên ghế nghiêng)

Đẩy lên Board (dễ bị)

dễ bị (tay thứ ba giơ lên)

vị trí thứ ba: lưng

tay cầm vừa phải kéo lên (giữ cằm theo chiều ngược lại) – nắm chặt kéo lên (kéo tay) Hơi rộng hơn vai, ở cự ly gần) – một hàng ròng rọc ghế (ghế cáp treo) – xuống hàng BB (chân có thể gập lại – chân cứng nhắc – chân cứng nhắc (mỗi lần nâng vật nặng) Hạ cánh xuống đất sau lần đầu tiên)

Barbell sit-up

Nâng tạ và nhảy và ngồi xổm

Bước 5: Cơ bắp cốt lõi

Bóng y học đập (đập bóng bằng cả hai tay và Giữ bóng)

Đu dây siêu tốc (nóng)

Burpee (kết hợp hai tay và nhảy)

Leapfrog (thắp sáng con ếch)

Dash 40 yard (Sprint khoảng cách 36,6 m ) -Thứ bảy Thứ bảy: Vai và thanh tạ quân đội (tin tức giảm cân) – tạ nặng (đẩy kim cương)) – tập tạ tạ (nâng tạ trước) – bài tập mở rộng cơ tam đầu . (Đẩy xe trượt tuyết 20m) – Đẩy xe trượt tuyết 20m (Lái xe trượt tuyết 20m)

ngồi duỗi bốn tay (đá trước)

trượt lunge / squat squat (squat chân đơn) — Nâng tạ trước khi nâng tạ và lunge

Cơ bắp sinh mổ của người Bulgaria (ngồi xổm cho đến khi chân sau cao hơn một chân)

Jason nói: “Tôi cần ăn ít hơn để giữ dáng. Hawaii Mọi người, về mặt di truyền, chúng tôi rất tuyệt. Do đó, tôi khó giảm cân và phát triển dễ dàng hơn những người khác. “