Cựu chiến binh Hải quân Hoa Kỳ Clint Emerson (Clint Emerson) nói rằng những người lính được đào tạo tốt dành nhiều thời gian để huấn luyện trong nước lạnh. Những lợi ích của việc ngâm trong nước lạnh đã được khoa học chứng minh. Nước lạnh là một phương pháp điều trị có thể giúp bạn khỏe mạnh, hỗ trợ khớp và giảm viêm.

Có lợi cho cơ thể để duy trì thói quen tắm lạnh:

Cải thiện khả năng miễn dịch

Tắm trong nước lạnh giúp máu lưu thông qua các động mạch và các cơ quan. Tăng lưu thông máu có thể cải thiện các vấn đề về da và tim, hạ huyết áp và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Cải thiện tình trạng của tóc và da

Nước nóng có thể làm khô da và tóc. Tắm nước lạnh giúp se khít lớp sừng và lỗ chân lông và ngăn ngừa mất dầu tự nhiên trên da đầu. Bằng cách cân bằng dầu, bạn sẽ có mái tóc mềm mại và sáng bóng. Đây là một cách tự nhiên để ngăn ngừa da khô và tóc khô.

Những người lính Mỹ thường tập luyện với nước lạnh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và không bị tổn hại. Ảnh: Business Insider

Thức dậy

Khi bạn thức dậy vào sáng sớm và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên tắm nước lạnh. Nó sẽ khiến bạn thở sâu, từ đó làm tăng oxy và nhịp tim, giúp hút máu nhanh hơn và cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng tự nhiên.

Giảm căng thẳng

Cơ thể tiếp xúc với nước lạnh giúp giảm nồng độ axit uric và tăng glutathione chống oxy hóa, được coi là một trong những chất quan trọng nhất cho cơ thể khỏe mạnh. Tắm nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng và có tác dụng chống trầm cảm.

Phục hồi cơ bắp

Ngâm mình trong nước lạnh sau khi tập thể dục giúp giảm đau cơ do tập thể dục. Các nhà khoa học tin rằng tắm trong 24 phút trong nước ở nhiệt độ 10 đến 15 độ C là hiệu quả nhất. Nếu bạn tắm nước nóng và rửa sạch bằng nước lạnh, bạn sẽ hạ thấp mức axit lactic trong máu và khiến cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Cẩm Anh (theo Business Insider)