Chàng trai 25 tuổi nói: “Những lời chỉ trích phù phiếm và tầm thường của người yêu tôi là động lực để tôi rèn luyện bản thân để cải thiện cơ thể.” Hai năm trước, Cường là một chàng trai trẻ lười biếng. Luyện tập, chơi game, thức khuya hoặc bỏ bữa. Những người yêu bị trầm cảm muốn chia tay nếu họ không thay đổi lối sống lành mạnh. Năm 23 tuổi, Cường quyết định rời khỏi thế giới ảo và đến phòng tập thể dục để tập thể dục.

Chàng trai từ Cà Mau đến phòng tập thể dục mà không có kiến ​​thức đào tạo. Lúc đầu, anh ta không sử dụng đúng kỹ thuật lưng, vì vậy anh ta bị chấn thương cột sống và đau cơ. Tiếp theo, Cường khám phá những cách để đọc và xem video về tư thế chuẩn trên các trang web tin tức nước ngoài. Cơ thể dần thích nghi với cường độ và áp dụng phương pháp đúng để giúp nhóm cơ phát triển đồng đều.

Hiện tại, Cường nặng 70 kg, cao 1,7 m và có chỉ số cơ thể 102-72-100 cm.

“Tôi rất mệt mỏi, và quan trọng nhất là tôi đã chinh phục được tình yêu của mình, và bây giờ cả hai chúng tôi đến cùng một nhà”, Cường rất hạnh phúc. .

Tôi làm điều đó 90 lần một tuần, bốn buổi một ngày. Huấn luyện các nhóm cơ chính (vai, ngực, lưng, đùi) vào buổi sáng và huấn luyện các nhóm cơ bắp (lưng, trước, bụng, chân) vào buổi chiều.

Trong hai năm đào tạo, vóc dáng của Cường đã thay đổi. Ảnh: C.K

Cường tin rằng dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình tăng cân. Anh ăn yến mạch và trứng cho bữa sáng. Đối với bữa trưa và bữa tối, chúng ta có cơm, cá, ức gà, thịt bò chiên và ớt ngọt, cà chua và rau trộn. Đồ ăn nhẹ bao gồm sữa tươi, ngũ cốc, ổi và các loại trái cây khác, cam, quýt và các chất bổ sung. Người trẻ không nên ăn chất béo động vật và đồ ngọt (trà sữa, bánh ngọt, thức ăn nhanh, v.v.).

Tân Cường khuyên bạn nên tập luyện thực phẩm nặng trong khả năng của mình, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý và giảm thiểu tiêu thụ rượu để tạo điều kiện cho việc cạo râu. Cơ bắp. Mục tiêu ban đầu Cường đến phòng tập thể dục để cải thiện sức khỏe. Càng về sau, anh càng nghiện, anh càng trở thành một huấn luyện viên thể hình.

Tân Cường, “Dù bạn bao nhiêu tuổi, phòng tập thể dục có thể giúp xương chắc khỏe, tăng sức bền và chống lại bệnh tật”.

Tân Cường nâng tạ.

Cao Kang