Một trong những chấn thương phổ biến của căng cơ là rách cơ ở phía sau đùi. Căng cơ đề cập đến tình huống cơ bắp bị căng quá mức hoặc thậm chí bị rách một phần hoặc hoàn toàn, thường xảy ra trong các bài tập thể dục và thể thao cường độ cao. Bất kỳ cơ bắp nào cũng có thể bị thương, nhưng phổ biến nhất là cơ bắp đùi, lưng dưới và cổ. Khi chấn thương nhẹ, chúng ta có thể chỉ cần nghỉ ngơi một lúc, nhưng nếu chấn thương nghiêm trọng, nó đòi hỏi phải rách cơ hoàn toàn hoặc vỡ để nhập viện, và thậm chí phẫu thuật. Thương tích -Muscle được chia thành 3 cấp độ. Chấn thương nhẹ, rất ít sợi cơ bị kéo căng hoặc đứt. Mặc dù chấn thương là đau đớn, sức mạnh của cơ bắp có thể được đảm bảo. Việc điều trị chỉ cần nghỉ ngơi, tiên lượng tốt và hồi phục nhanh. Bị thương vừa phải, có nhiều sợi cơ bị đứt, khối lượng cơ giảm, nhưng đau vừa, bệnh nhân vẫn có thể cử động. Chấn thương nghiêm trọng nhất là tất cả các cơ bị gãy, và đôi khi ngay cả khi bạn chạm vào “rãnh” được hình thành bởi các cơ bị gãy, bạn vẫn có thể nghe thấy tiếng “chùng xuống” do các cơ bị gãy. Bệnh nhân bị đau nặng, bầm tím và bầm tím do cơ này chi phối, mất hoàn toàn chức năng vận động.
Chấn thương đùi độ 3. Từ trái sang phải: chấn thương nhẹ, trung bình và nghiêm trọng nhất. Ảnh: Được cung cấp bởi bác sĩ
Trong trường hợp căng thẳng hoặc va chạm, khi xảy ra tai nạn, một hoặc nhiều triệu chứng xuất hiện ở một số vùng cơ (ví dụ: đập vùng cơ, cơ khớp đùi, cơ đùi), hãy xem xét siết cơ Dấu hiệu sưng ở cổ, eo hoặc vai, sưng vùng cơ, dẫn đến đau tăng và yếu cơ khi khó tập thể dục hoặc tăng hoạt động tập thể dục. Khi âm thanh xé cơ hoàn toàn được nghe thấy, âm thanh “the” có thể được nghe thấy. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức và rất cẩn thận để xác định chẩn đoán và mức độ tổn thương cơ. Chỉ bằng cách này, kế hoạch điều trị mới có thể hợp lý và càng ngắn càng tốt để khôi phục thiệt hại và tránh tái phát.
Một trong những cách hiệu quả nhất để phục hồi sự căng cơ ở nhà là thận trọng. Công nghệ RICE, từ viết tắt để xử lý nội dung.
R-Nghỉ ngơi là nghỉ ngơi. Điều này là cần thiết để phục hồi và sửa chữa thiệt hại.
I-Ice là băng. Áp dụng một túi nước đá trên cơ bị nhiễm bệnh trong 10 đến 15 phút mỗi lần có thể làm giảm đáng kể sưng và viêm. Giải pháp này nên được sử dụng trong vòng 24 giờ sau khi bị thương. C-nén là một băng. Nếu có thể, nhấn để giảm sưng và giúp cơ bắp nghỉ ngơi. Bạn có thể quấn đùi, mắt cá chân, cổ tay hoặc chân bị thương bằng vải hoặc dây thun với độ nén vừa phải.
Độ cao E có nghĩa là chi trên bị tổn thương. Nâng cánh tay hoặc chân bị thương có thể giúp giảm sưng và giúp máu chảy ngược vào tim dễ dàng hơn.
Ngoài việc sử dụng phương pháp RICE, thuốc cũng có thể được sử dụng để kiểm soát và giảm đau. viêm. Thuốc chống viêm không steroid (ibuprofen và naproxen) giúp giảm đau và viêm. Acetaminophen có thể giảm đau, nhưng nó không có đặc tính chống viêm như NSAID. Ngoài ra, thuốc giãn cơ và thuốc chống phù có thể được sử dụng.
Chấn thương cơ nhẹ (độ 1), thường chỉ cần nghỉ ngơi vài tuần để hồi phục hoàn toàn, nhưng nó sẽ làm hỏng cơ, cần điều trị tích cực hoặc thậm chí cần phẫu thuật để sửa chữa nhóm cơ bị hỏng, thời gian phục hồi sẽ lâu hơn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày để duy trì cân nặng và hỗ trợ cơ bắp. Đồng thời, giữ cho trọng lượng của bạn không đổi. Trọng lượng quá mức làm tăng áp lực lên cơ bắp, khiến chúng dễ căng hơn.
Cẩn thận khi nâng vật nặng, vì đây là bài tập kéo dài. Lưng dưới hoặc vai có nhiều cơ bắp nhất. Việc sử dụng bảo vệ thể thao, dụng cụ thể thao, như giày thích ứng, miếng đệm đầu gối, băng đùi, thắt lưng, v.v … cũng là một giải pháp để giảm nguy cơ căng cơ. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, điều rất quan trọng là làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể thao và bác sĩ cá nhân.
Tiến sĩ Chen Guo KhánhNghịViệtĐứcHàNội