Người chơi cần nghỉ ngơi bao lâu sau mỗi trận đấu?

adminĐàn ông
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in D:\wwwrootwp\wp_8\wp-content\themes\affliction\inc\template-tags.php on line 48

Sau trận đấu với Syria vào ngày 27 tháng 8, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã nghỉ một ngày và sau đó vào bán kết châu Á 2018 với Hàn Quốc vào chiều ngày 29 tháng 8. Sự gián đoạn này được coi là quá ngắn. Theo các bài viết phục hồi bóng đá của Đại học Lille (Lille Nord) và Câu lạc bộ bóng đá thành phố Lille (Pháp), người chơi phải nghỉ ngơi ít nhất 72 giờ sau mỗi trận đấu.

Các cầu thủ Việt Nam đang chuẩn bị tham gia trận bán kết châu Á 2018 với đội tuyển Hàn Quốc. Nhiếp ảnh: Đức Đồng .

Trên thực tế, bóng đá rất khắt khe về thể chất và tinh thần. Trong trò chơi, người chơi phải liên tục thay đổi hướng và tốc độ chạy, chuẩn bị tăng tốc nếu cần thiết, nhảy lên không trung để đối mặt với bóng và thực hiện các kỹ thuật rê bóng, rê bóng và chuyền bóng. Chưa kể họ phải suy nghĩ, tìm cách phối hợp và ghi bàn.

Tác giả của Đại học Lille Nord và Câu lạc bộ bóng đá Lille Métropole cho biết, sau mỗi trận đấu, người chơi sẽ bị mất nước, glycogen cạn kiệt, cơ bắp bị tổn thương và kiệt sức. Tình trạng này có thể kéo dài đến ba ngày. Phải mất hơn 72 giờ để một số yếu tố như sự linh hoạt của đầu gối trở lại bình thường, chưa kể đến các cơ đau mạnh nhất vào khoảng 24-48 giờ sau trận đấu …

Vào ngày nghỉ, các đội Việt Nam và Hàn Quốc đã cố gắng phục hồi 100 % Thể lực. Tuy nhiên, theo FourFourTwo, có một số cách giúp họ tăng tốc độ phục hồi. Các phương pháp cụ thể như sau:

– Ăn 30 phút sau trận đấu, vì đây là thời điểm tốt nhất để bổ sung năng lượng cơ bắp. Người chơi có thể uống sữa sô cô la để bổ sung protein và carbohydrate. Trong hai giờ tới, hãy ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu carbohydrate và protein. Thêm gừng và các loại gia vị khác vào thức ăn sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi .

– Thêm nước và chất điện giải .

– Tắm nước đá có thể tạm thời giảm đau .– Ngủ ít nhất 8 giờ, tránh uống rượu, cafein và đi ngủ Xem TV ít nhất một giờ trước.

– Vào ngày thứ hai sau cuộc thi, các vận động viên nên đi xe đạp hoặc bơi trong 30 phút để thư giãn, sau đó trượt để thư giãn trong khoảng 30 giây. Con lăn bọt có thể được sử dụng để xoa bóp các khu vực đau.

Minh Nhật