Vũ Tuấn Linh có thời gian thực tập tại 2 phòng tập. Bước đầu tiên là sống ở Vũng Tàu, và tôi vẫn bị ám ảnh bởi cân nặng, vì vậy tôi muốn rèn luyện bản thân để trở nên thon thả hơn. Linh kể lại rằng khi cân nặng của cô bắt đầu đạt 85-88 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể của cô đã tăng lên 28%. Chàng trai trẻ này đã nhiều lần cố gắng giảm cân, nhưng không thể ăn do thiếu kiên trì, và không thể ăn một thực đơn quá khổ sở.

Được gia đình khuyến khích, người đàn ông 9 lần này đã mạo hiểm thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Trong hình ảnh của tỉnh Vũng Tàu, để có được quyết tâm thay đổi và quyết tâm chiến đấu. Trong quá trình chuẩn bị cho kỳ thi, Linh không có nhiều kiến ​​thức, chỉ nghe cách những người đi trước chia sẻ việc tập luyện và ăn một số thực phẩm bổ dưỡng. Thực đơn chủ yếu bao gồm thịt gà, khoai lang, bưởi và dứa, được cho là tốt cho cơ bắp. Lúc này, Linh không có ý tưởng hạ thấp cơ thể để duy trì thân hình cân đối .

Cơ thể của chàng trai trẻ đã thay đổi. Ảnh: L.T

Thói quen ăn uống nghiêm ngặt được thực hiện theo thói quen ăn uống và lịch trình 2 buổi mỗi ngày trong 5-6 giờ trong khoảng 35 ngày. Điều này sẽ khiến cơ thể giảm mỡ, và các sợi cơ sắc nhọn sẽ kích thích Linh. Tuy nhiên, anh chàng nói rằng đây là một cách tập luyện cơ bắp không bền vững vì cơ thể phải chịu nhiều căng thẳng và tập luyện quá sức. Nhiều người nghĩ rằng con trai sử dụng steroid để giúp xây dựng cơ bắp nhanh chóng. Khi nhiều người la hét, chàng trai trẻ rất buồn. Họ không hiểu những nỗ lực của Linna trong thời kỳ đỉnh cao này.

Khi gia đình anh chuyển đến Hoa Kỳ định cư, Linna đã ăn quá nhiều và cơ thể anh trở nên mập mạp. Rất nhiều phản hồi. Môi trường ở nước ngoài của Linh đã tạo điều kiện cho cô học tập, tìm hiểu về thể hình và nhận ra rằng cô phải chịu đựng nhiều thiếu thốn. Đôi khi thậm chí một số kỹ thuật cơ bản được đặt không chính xác. Sau khi học các kỹ năng thể thao cơ bản trong một khoảng thời gian, chàng trai trẻ quyết định tập luyện để giảm 90-92kg và giảm mỡ cơ thể 26-29%.

Bài tập của Linh kéo dài một lần. Vài giờ đến 1 giờ 45 phút, bao gồm giảm mỡ tim. Thường chọn đào tạo sau 8 giờ tối. Vì trong một ngày bận rộn, Linh thực hiện các bài tập kéo dài trong 10 đến 15 phút để giữ ấm cơ thể và tránh chấn thương, nên anh bắt đầu tập thể dục. Khu vực Linh bắt đầu cẩn thận là mông, lưng trên và dưới, cổ tay, vai … 9 lần một tuần, 6 lần tập thể dục và 3 lần tập tạ để tăng khối lượng cơ bắp. 3 lần tập còn lại là thể dục nhịp điệu và yoga. Làm cho cơ thể thoải mái. Khi kết thúc tập tạ, Linh thường dành 30 đến 45 phút cho bài tập aerobic. Chàng trai cho biết, cơ bắp tự nhiên cần nhiều thời gian để phục hồi, vì vậy thời gian nghỉ ngơi là rất quan trọng.

Linh đang tập luyện sức mạnh

Ở giai đoạn này Linh quyết định không làm săn chắc cơ thể, thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục nghiêm ngặt, trước tiên là làm cho cơ thể khỏe mạnh, sau đó mới đẹp. Lượng calo tiêu thụ là 2000-2500, chia làm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Các bạn trẻ tự chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng. Nguồn protein chính là thịt bò và cá, và đôi khi là thịt gà. Linh ăn rất nhiều rau và trái cây xanh mỗi ngày, chẳng hạn như táo. Thay vì chọn gạo trắng, Linh thay thế bằng carbohydrate tốt hơn trong yến mạch, ngô và khoai lang. Sau một thời gian kiên trì, cân nặng của cậu bé đã ổn định ở mức 73-75 kg và tỷ lệ mỡ là 12%.

Giai đoạn siết chặt đạt 75-77 kg và mỡ cơ thể 6 chữ số là 10% mỡ cơ thể. Không có lòng tự trọng khi đứng trong một bài tập thể hình khổng lồ. Lời khuyên cho những người mới tập thể hình là học cách ăn uống và tình trạng của bạn, sau đó quyết định tập luyện. Bằng cách hoàn thiện trải nghiệm trước đó, vai trò của một vận động viên thể hình nổi tiếng cũng là một cách để áp dụng thành công Linh.

Linh không còn cảm thấy lòng tự trọng thấp khi tập luyện với người tập thể hình. Vũ Tuấn Linh cho biết, sân vận động đã thay đổi cuộc đời anh theo một hướng mới. Anh phát hiện ra niềm đam mê thực sự của mình, rất hào hứng với những thay đổi đẹp đẽ trong cơ thể và học được rất nhiều kiến ​​thức. Linh là một huấn luyện viên cá nhân có thể giúp nhiều bạn trẻ lấy lại vóc dáng khỏe mạnh.

Vũ Tuấn Linh sinh năm 1993, sinh ra ở Vũng Tàu, hiện sống ở California, cao 1,77 m và nặng 72 kg .

Khánh LY