Nguyễn Duy Trọng năm nay 30 tuổi và là thần tượng từ khi còn nhỏ. Khi còn học đại học, “thân cây” của Trọng cao hơn bạn mình 1,8 m, nhưng chỉ nặng 57 kg. Anh ta quá gầy, vì vậy anh ta không được bất kỳ công ty nào chấp nhận khi tốt nghiệp.

Sau đó, Trọng mở công ty riêng và làm kỹ thuật viên sửa chữa điện tử tại nhà. Mỗi ngày, anh thức đến 1-2 giờ sáng, sửa chữa thiết bị, rồi đi ngủ đến trưa. Tiếp xúc quá nhiều với chì và nhựa thông gây ra nhiễm trùng xoang nặng. -Chúng ta phải thay đổi, anh tự nhủ. Đầu năm 2016, Trọng đi làm và đến phòng tập thể dục để tập thể dục.

Trọng thể dục chạy một đến một tiếng rưỡi mỗi ngày. Ảnh: Thúy An

Ban đầu, Trọng lên mạng tìm hiểu thêm về phòng tập và chế độ ăn uống. Ông ước tính rằng chế độ ăn uống chiếm 80% thành công. Ngoài ba bữa ăn, anh cũng ăn ba bữa ăn nhẹ, và anh không quá đói. Tinh bột xấu, trọng lượng chất béo bị hạn chế, ăn nhiều rau hấp để tăng bổ sung protein và chất xơ. Anh ấy thường đi ngủ trước 11:00 tối. Anh thức dậy lúc 6:00 sáng – từ 4:00 chiều đến khi bắt đầu tập tạ lúc 5:30 chiều, anh thường xuyên bị đánh gục do thân hình kém. Cậu bé cao nhưng có đôi chân ngắn, nên rất khó khăn trong việc ngồi xổm. Để cải thiện tình trạng thể chất của mình, anh tham gia các bài tập nhóm cơ từ cánh tay đến thắt lưng và hạn chế tập aerobic. Ông nghĩ rằng các bài tập chân là khó khăn nhất. Trong tuần đầu tiên luyện tập, anh không thể tự mình leo cầu thang, anh phải đi bộ dựa vào tường. Sau 3 tháng, cân nặng của anh đã tăng thêm 5 kg.

Cuối năm 2016, cân nặng của cậu bé đã thay đổi đáng kể. Cân nặng của anh là 75 kg, được đo theo ba bước và chiều cao của anh là 100-81-101 cm.

“Bài tập này giúp tôi cải thiện vóc dáng, ăn ngon, ngủ ngon và không ra vào phòng. Tom nói:” Don Tang rất tự tin vào vóc dáng hiện tại của mình. Ảnh: Tuian- “Thông qua ngoại hình, giấc mơ trở thành trẻ em đang dần trở thành hiện thực.” Thành phố Chí Minh .

Trọng được mời chụp ảnh nhiều cửa hàng thời trang. Trang. Ban đầu, cậu bé chụp ảnh miễn phí để hiểu trải nghiệm này. Sau đó, anh tham gia một bộ phim, quảng cáo, sản xuất một chiếc váy siêu nhân, áo vest và trở thành nhà vô địch của dự án hoàn hảo quý ông năm 2018 .

Ông Dong chia sẻ kinh nghiệm đào tạo của mình và đề nghị ông đặt mục tiêu rõ ràng. thông thoáng. Bạn luyện tập thi đấu, bạn phải dành thời gian để săn chắc cơ bắp, khoa học ăn kiêng, có thể bổ sung thực phẩm chức năng, rồi bạn sẽ rèn luyện bản thân để trở nên mạnh mẽ và có một cơ thể như Trọng để làm việc chăm chỉ và kiên trì. Nó có thể giúp nhiều học viên thay đổi ngoại hình và có một cuộc sống khỏe mạnh. Ông luôn tin rằng “sân vận động không phải là một phép màu, nhưng nó sẽ mang lại phép màu cho những người kiên trì”.