Ngày nay, trường phải trải qua quá trình đào tạo nghiêm ngặt mỗi ngày, sự kiên trì và dinh dưỡng khoa học, để có một thân hình thon thả. Những chiếc quần bó sát ở tuổi thiếu niên chỉ nặng 40 kg và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, nhưng vẫn không tăng cân. Cánh tay trái đã bị biến dạng từ nhỏ, vì vậy mọi hoạt động thể chất đều rất khó khăn. Tôi hy vọng sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối. Trường quyết tâm tập luyện thể dục.

Nhất Trường trước và sau khi tập gym. Ảnh: C.K

Tay trái của Trường bị áp lực, hạn chế cử động của anh ta, chẳng hạn như thở bằng thanh ngang và nâng tạ. Bất cứ khi nào chúng ta kéo một vật nặng cứng, chuột rút, đau và chuột rút xuất hiện trong các nhóm cơ trên tay. Cậu bé vẫn đang cố gắng nâng tạ để kích thích cơ bắp tay trái để tạo ra nhiều năng lượng hơn.

Trường tập thể dục hai lần một ngày trong suốt cả tuần. Tạo các nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và các nhóm cơ thứ cấp (cánh tay, vai, bụng, eo, chân) vào buổi chiều. Cơ thể anh ta thích nghi với cường độ của bài tập, và cơ bắp của anh ta được nâng lên rõ rệt. Sau 6 tháng đào tạo, trường tăng thêm 28kg, chiều cao là 1,67m và chỉ số cơ thể là 103-73-100cm.

Sau 6 tháng tập luyện, hình dạng cơ thể của thuốc bổ đã được phục hồi và sức mạnh biến dạng của cánh tay trái mạnh hơn bình thường. . Ảnh: CK

Lúc 6 giờ sáng, anh thức dậy trong bếp để chuẩn bị bữa sáng cho mình. Nhà trường cho rằng tôi không biết nấu ăn. Đây là lần đầu tiên tôi phải học nấu ăn trực tuyến và dần thay đổi nhiều món đặc sản bổ dưỡng. Anh ăn sáu bữa một ngày, hầu hết là rau luộc và xào. Anh ăn trung bình 500 gram ức gà, 6 chén gạo trắng, rau, trứng, sữa tươi, protein và protein mỗi ngày, hạn chế chất béo và thức ăn mặn để duy trì khối lượng cơ bắp. Giới trẻ nói: Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách tự nấu ăn. Thực phẩm tươi và bổ dưỡng. Trường học thường sử dụng dầu ô liu và axit béo omega3, rất tốt cho sức khỏe. Anh chàng 9x này ban đầu tính lượng calo hàng ngày dựa trên công thức, và sau đó tính toán dựa trên cảm giác của anh ta. Chàng trai trẻ nói: “Quá nhiều dinh dưỡng có thể rất căng thẳng.” Kinh nghiệm tập luyện của anh ấy bao gồm giữ cho dạ dày trống rỗng và chỉ uống nước trước khi tập luyện. Sau tập phim mới, bạn cần nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, và cơ thể bạn đã được hấp thụ đầy đủ để giúp cơ bắp phát triển ổn định. Ăn và ngủ thì tốt hơn. Anh ta có cơ bắp dày và vẫn tập luyện vừa phải và khoa học mỗi ngày để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Nhà trường khuyên nam giới không nên “ăn cốc của bạn” vào mỗi buổi chiều và không dành thời gian tập thể dục để giảm mệt mỏi, sảng khoái và tràn đầy năng lượng, đặc biệt là duy trì sức khỏe tốt. Sức khỏe. -Hao Kang