Tập thể dục không phải là sự thay thế cho các loại thuốc để điều trị huyết áp cao, nhưng tập luyện vào ban đêm có thể cải thiện tình hình. Nghiên cứu được dẫn dắt bởi Claudia Forjaz thuộc Đại học São Paulo (Brazil). -Để đạt được kết luận này, cô Forjaz và các đồng nghiệp đã chọn ngẫu nhiên 50 tình nguyện viên nam bị huyết áp cao và yêu cầu họ chọn một trong ba phương pháp tập thể dục sau: 7-9 giờ sáng, 3 lần một tuần Thực hiện ba lần một tuần trong 45 phút mỗi lần, vào lúc 6-8 giờ tối trong 45 phút mỗi lần và kéo dài trong 30 phút 3 lần một tuần vào buổi sáng hoặc buổi tối.

Sau 10 tuần, nghiên cứu cho thấy những người đàn ông này tập thể dục vào ban đêm và chỉ số huyết áp của họ giảm đáng kể. Chúng ta nên chọn tập thể dục vào ban đêm để đạt được kết quả nhanh hơn và tốt hơn. “Nhưng nếu họ chỉ có thể tập luyện vào buổi sáng, thì tốt thôi.” Bài tập vẫn hiệu quả, nhưng sẽ mất nhiều thời gian hơn để thấy hiệu quả.

Ảnh: Alpha trung bình.

Theo báo cáo trên Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao, tăng huyết áp ảnh hưởng nghiêm trọng đến một tỷ người trên toàn thế giới, gây ra 8 triệu ca tử vong mỗi năm, chủ yếu là do bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, các nhà khoa học không biết liệu kết quả có lợi cho phụ nữ hay không. Ngoài ra, bài tập duy nhất được sử dụng là đạp xe, vì vậy các bài tập khác có thể dẫn đến kết quả khác nhau. Tập thể dục thường xuyên.

“Khuyến cáo hiện tại của tôi cho những người bị huyết áp cao là tập trung vào việc tập thể dục thường xuyên, bởi vì bạn muốn biết khi nào nên tập thể dục”, nhà nghiên cứu David · Đại học Bắc Texas Gợi ý Hill (David Hill). Đại học (Hoa Kỳ) .

Mai Hương