Theo Boldsky, sau đây là dấu hiệu của việc tập thể dục chính xác.

Đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi khi tập thể dục là dấu hiệu của việc tập thể dục đúng. Nếu bạn không đổ mồ hôi trong khi tập thể dục, tập thể dục là một sự lãng phí thời gian.

Xuất hiện cơ bắp

Trong khi tập thể dục, bạn sẽ thấy sưng cơ, đặc biệt là khi nâng tạ, tập thể dục cường độ cao hoặc tập thể dục cường độ cao của cơ bắp là do bơm nhiều máu vào cơ thể . Bạn thậm chí trông già hơn bình thường. Điều này cho thấy bạn đang làm rất tốt. -Tăng năng lượng

Khi kết thúc bài tập, bạn sẽ cảm thấy mức năng lượng của mình đang tăng lên, điều đó cho thấy rằng bài tập của bạn đã kết thúc. kết quả tốt

Bạn: Boldsky .

Vui mừng

Có một tâm trạng tốt trong phòng tập thể dục là một dấu hiệu cho thấy bạn đang làm tốt. Đào tạo sẽ giải phóng endorphin để giữ cho bạn tràn đầy năng lượng.

Nhịp tim

Nhịp tim của bạn sẽ thay đổi rất nhiều trong khi tập thể dục. Nếu bạn có một máy điều hòa nhịp tim, bạn sẽ biết nếu bạn đang đào tạo đúng cách. tập thể dục. Điều này cho thấy bạn đang tập thể dục tốt. Cung cấp một chế độ ăn uống lành mạnh trong vòng 20 đến 25 phút sau khi tập thể dục. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt hơn, nhưng lúc này cơ bắp cần chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe.

Giấc ngủ dễ dàng hơn

Sau khi tập luyện, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ và thức dậy và cảm thấy sảng khoái hơn. Các hormone được giải phóng trong quá trình tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt khi bạn đang tập thể dục cường độ cao, cơ thể bạn sẽ buộc phải ngủ ngon để phục hồi sức khỏe.

Đau cơ

Nếu bạn tập thể dục, bạn sẽ bị đau cơ trong vài ngày. cường độ cao. Bạn cần nghỉ một ngày và ăn đủ protein để giúp cơ bắp phục hồi.