Tại trung tâm thể hình ở Hà Nội lúc 8:00 sáng, Dao Ngọc Anh 23 tuổi ngồi xuống nghỉ ngơi sau giờ nghỉ đầu tiên trong ngày. Anh điều hành phòng tập thể dục trung tâm.
Ngọc Anh dành 10 giờ trong phòng tập thể dục mỗi ngày. Ngoài việc là một huấn luyện viên thể hình, anh còn dành một giờ tập luyện. Huấn luyện viên nặng sáu feet nặng 82 kg nói: “Nếu bạn không tập luyện, bạn sẽ không ngủ ngon vào ban đêm.” Một người bạn trêu chọc “Cò lùn”. Anh ấy không phải là một người đàn ông và Nguk Anhe quyết định đến phòng tập thể dục. Mục tiêu chính của nước Anh là rèn luyện bản thân để cao hơn.
Trước và khi tập thể dục Ngọc Anh. Ảnh: NVCC
Khi bắt đầu tập luyện dựa trên cảm hứng, Ngọc Anh cảm thấy mệt mỏi và đau đớn. Cô chỉ tập tạ và chạy bộ vì nghĩ mình sẽ xây dựng cơ bắp. Đôi khi anh ta mất sức và cảm thấy chóng mặt và tù túng. Nhận thức được lỗi kỹ thuật, anh chủ động tìm kiếm huấn luyện viên và bạn bè và học hỏi từ họ để lên kế hoạch thực hành khoa học hơn. Tôi biết rằng phòng tập thể dục phải thực hiện các bài tập khác nhau, bởi vì mỗi người có các nhóm cơ và nhóm cơ khác nhau.
Nó tập trung vào sự chuyển động của các cơ chân, chẳng hạn như squats, sàn và thanh ngang. Trước khi tập luyện, anh luôn ấm lên để tránh chấn thương. Tập thể dục hợp lý giúp duy trì xương khỏe mạnh và kích thích tăng trưởng cơ bắp, giúp cải thiện đáng kể kích thước cơ thể.
Một năm sau khi bắt đầu tập thể dục, do sự phát triển của tuổi dậy thì, kết hợp với các bài tập kéo dài và bài tập lắc lư, cậu bé “vào lớp với một người lạ” đã tăng lên 1,76 m và nặng 75 kg. Hiện tại, sau 6 năm tập thể dục tại phòng tập thể hình, Ngọc Anh cao 1,81 m, tăng gần 20 cm so với thời điểm bắt đầu tập luyện. Chia sẻ
— Ngọc Anh đã làm việc chăm chỉ trong 6 năm. Ảnh: NVCC
Quy trình tương tự được thực hiện mỗi ngày. Do đó, Ngọc Anh tin rằng cảm hứng là cần thiết cho người tập thể hình.
Ngoài việc tập thể dục, Ngọc Anh còn kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Chia thành sáu bữa một ngày, hạn chế thực phẩm tinh bột, chất béo và chất béo cao. Đừng lạm dụng các chất bổ sung và thực phẩm chức năng.
Ngọc Anh nâng tạ. Video: Cui’an
Cui’an