Vào tháng 8 năm sau, Quinn sẽ tham gia cuộc thi thể hình quốc gia. Anh dành toàn bộ thời gian trong phòng tập thể dục, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống và siết chặt cơ bắp để có được cơ bắp tốt nhất.

Ngồi trong phòng một mình, đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Kem chuối”. “Nước cốt dừa”. Điều này là do những người béo phì thích ăn đồ ngọt. Lúc đó, Quinn, 18 tuổi, chỉ cao 1,68 m và nặng 108 kg. Anh không dám ra ngoài gặp mọi người.

Lúc đầu anh muốn giảm cân và bản thân anh đã học được các bài tập cơ bản. Và sau đó đã đi đến phòng tập thể dục, nhưng do tập luyện không đúng cách, mục tiêu giảm cân không thể đạt được. Đầu năm 2019, các huấn luyện viên có quyền “liếc mắt” do xương lớn có thể tập luyện rộng rãi thông qua “phương pháp thể hình chuyên nghiệp” Vai .

— Để đạt được mục tiêu của mình, anh ấy phải tập luyện trong một tuần và anh ấy có quyền phân chia việc tập luyện thành các nhóm cơ đối xứng, cụ thể là “vai và đùi nhẹ”, và lưng vào ngày khác, và tăng dần cường độ tập luyện Khó khăn lớn nhất của cậu bé là cơ thể quá lớn, vì vậy cậu không có sức chịu đựng – Quyên Tử chỉ nặng 12kg, khiến nó khó khăn khi phải vật lộn. Vòng eo 104cm khiến cậu khó đứng dậy và ngồi xuống khi ngồi xổm, và đôi khi nó khó thở. , Dizzy. Khi anh ta ở trong một lớp học khó khăn, mệt mỏi với những thói quen trong quá khứ cũng khiến anh ta bực bội.

Sau đó, huấn luyện viên và đồng nghiệp của anh ta yêu cầu anh ta cải thiện kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh ta đã tăng được 30 kg , Squat nhanh hơn.

Fan Wenkui (Phạm Mạnh Quyền), hiện là huấn luyện viên và vận động viên thể hình. Hình ảnh được cung cấp bởi các nhân vật.

Sức mạnh bên phải là phần thân trên, đặc biệt là ngực và xương rộng. Đối với đùi không chắc chắn, anh ấy phải ưu tiên tập luyện bốn quý một tuần. Anh ấy nói rằng nếu bạn muốn tập luyện cơ đùi, lưng, eo và xương vai, bạn phải duy trì một kỹ thuật ổn định và đúng cách để tránh chấn thương. Ngồi xổm nên dùng chân làm hỗ trợ. Nâng trọng lượng vú và đẩy tay phải theo chiều dọc. Thanh ngang không phải là xương đòn màu xanh nằm ngang, nhưng phải bằng ngực, để không giảm cân. Bài tập này sẽ phản tác dụng. Cả hai nhóm đẩy hoặc kéo cùng lúc. “Ví dụ, tập thể dục buổi sáng sẽ áp đảo các bài tập vai của bạn. Thay vào đó, bạn đang thực hiện một bộ chống đẩy, đó là các nhóm cơ. Quinn nói: “Các cơ bắp thoải mái, nhưng không nặng nề.” Ngoài ra, lời khuyên chính xác là hãy dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn các cơ bắp, ăn thứ gì đó bạn thích và sau đó lên kế hoạch tập thể dục mới. Để xác nhận rằng bạn là một người có thể lưu trữ chất béo và tăng cân, chế độ ăn uống hàng ngày của Right phải nghiêm ngặt hơn.

Trong mùa giải, anh ấy không đề cập đến bất kỳ sự thay thế nào. Quả sung, chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng để tăng cường cơ bắp. Thông thường, anh ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản. Đặc biệt, hải sản là sản phẩm cung cấp nhiều canxi và protein hơn các loại thực phẩm khác mà anh chọn. – Ngoài ra, người tập thể hình thường ăn riêng mỗi bữa và giảm gia vị. Nếu họ tăng khối lượng cơ bắp, hãy ăn nhiều trước, ăn ít, sau đó ăn ít hơn, tùy thuộc vào số lượng calo mỗi ngày.

Sau hai năm hoạt động chuyên nghiệp, Quinn đã giành được nhiều huy chương và luôn cố gắng cải thiện vẻ đẹp của mình. Ông nói rằng vẻ đẹp trong thể hình không có quy tắc. Điều quan trọng là mục tiêu là có được huy chương cao nhất trong hạng cân ở mỗi bước.

Cậu bé đang trong giai đoạn mặc đồ bó sát, tham gia một cuộc thi thể hình ở Hải Phòng vào đầu tháng 8. Bức ảnh do nhân vật cung cấp – giọng nói ngày càng sâu sắc và anh ta có quyền nói về gia đình và người thân của mình – lần cuối cùng biết rằng con trai họ đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Cả nhà phản đối.

“Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi rất háo hức đến phòng tập thể dục. Tôi quyết định chọn sự nhiệt tình của mình khi bạn bè bận rộn thực hiện kế hoạch tốt nghiệp.” Quinn nhớ lại. Để thuyết phục gia đình rằng họ có quyền lấy lại huy chương đầu tiên, tôi hy vọng rằng gia đình sẽ có niềm tin và chịu trách nhiệm cho tương lai. Tôi cũng hối hận vì mình đến muộn hơn mọi người.

“Muộn thì tốt hơn là không có gì. Tôi đầy đam mê. Nếu tôi được đào tạo tốt và nắm bắt cơ hội, tôi sẽ không thua kém bất kỳ ai” và chia sẻ quyền lợi.

Trian