Nhìn lại quá trình luyện tập chăm chỉ để thay đổi vóc dáng, chàng trai trẻ từ Quảng Trị không giấu nổi niềm vui, vì dáng người mảnh khảnh khiến anh có một cuộc sống cơ bắp, vạm vỡ, tràn đầy sức sống và chu đáo. Anh ta 22 tuổi, gợi nhớ đến tuổi dậy thì. Anh ta cao hơn 1,8 m so với bạn cùng lứa, nhưng chỉ nặng 60 kg. Cơ thể không cân đối khiến thanh thiếu niên bị những người như “cò” trêu chọc.

Lúc đó, con trai tôi là một cậu bé nghiện game và quên ăn và ngủ trong tình trạng mệt mỏi. Trong suốt thời gian sống trong một thế giới ảo cả ngày, tôi chợt nhận ra rằng ngoài bạn bè, những người có sức khỏe kém cũng thiếu kỹ năng giao tiếp. Con trai của Công quyết tâm từ bỏ cờ bạc và chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Để ngăn chặn hoàn toàn chứng nghiện cờ bạc của mình, Sun Zhengyi đã đi bơi, chơi bóng chuyền và bóng rổ và tăng cường độ tập thể dục. Giật mình Từ hình ảnh của con trai Congcong nặng 24 kg: Trước tiên, cơ thể của 9x không thể thích nghi với các hoạt động thể thao hàng ngày, vì vậy anh cảm thấy khó chịu và đau đớn. Khi đó, Son không thể nâng vật nặng chỉ 5 kg và bị thương ở tay, chân và vai trong khi ngồi xổm. Cậu bé đã tham khảo hướng dẫn của huấn luyện viên và tăng kiến ​​thức về phòng tập thể dục và thực đơn khoa học về chế độ ăn uống hàng ngày. Một tháng sau, anh tăng 10 kg bằng cách luyện tập đúng phương pháp. Càng tập luyện, cơ bắp càng khỏe. Trong ba tháng tập luyện tiếp theo, anh đã tăng 14 kg và cơ thể vẫn cân đối và linh hoạt.

Congsong không còn bướng bỉnh và điềm tĩnh, mà là một cậu bé mạnh mẽ, hoạt bát và tự tin. Trong giao tiếp. Cân nặng hiện tại của anh là 84 kg, và chiều cao ba bánh của anh là 108-81-102 cm.

Con trai của Công rất phát triển và cơ bắp. Ảnh: CK

Chương trình tập thể dục Công Sơn hiện đang tập 6 lần một tuần, khoảng 90 phút mỗi ngày:

Thứ hai: Cánh tay sau ngực.

Thứ ba: Chân-bụng.

Thứ tư: Vai.

Thứ năm: Cánh tay sau.

Thứ sáu: Cio-Belly.

Thứ bảy: Phần thân trên nhẹ. Thành phần: protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và bổ sung dầu cá. Anh ngủ 8 tiếng và uống 3 lít nước mỗi ngày. Bằng cách cản trở quá trình hình thành cơ bắp, nó hạn chế chất béo, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, đường béo, rượu và thuốc lá.

Chàng trai trẻ này đã chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình, nói rằng những người mới bắt đầu có nhiều khả năng bị chấn thương vai và cột sống do tập tạ và sử dụng sức mạnh khớp để nâng tạ mà không chú ý đến cơ bắp. Trong trường hợp chấn thương, điều quan trọng là phải hạn chế chuyển động ảnh hưởng đến khu vực bị thương. Son khuyên bạn nên sử dụng đúng kỹ thuật để nâng tạ để phù hợp với cơ thể và tính toán lượng chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Đối với Son, phòng tập thể dục là một phần của cuộc sống. Giúp sức khỏe của bạn. Do đó, anh chàng trong ngành điện đã quyết định chuyển sang làm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và trở thành người mẫu. Con trai nói: Tôi không dễ dàng thay đổi nghề nghiệp. Bố mẹ tôi phản đối vì tôi hy vọng con tôi có một công việc ổn định hơn. Sau nhiều năm thuyết phục, cuối cùng, Cong Song đã nhận được sự ủng hộ của cả gia đình và theo đuổi. Đam mê thể dục.