Chàng trai 25 tuổi này từng là một DJ tại thành phố Hồ Chí Minh. Môi trường và công việc giữ Quốc Anh đến 3h sáng. Anh ấy ngủ mỗi ngày và không thức đến trưa. Anh ấy uống rất nhiều rượu, ăn đồ ăn nhanh và bị béo phì. Cân nặng tối đa của Quốc Anh có thể đạt tới 135 kg.
Chú của Quốc Anh thấy anh mệt mỏi, đề nghị tôi nên tìm một lối sống lành mạnh và giữ dáng.
Trước và sau khi Quốc Anh đi đến phòng tập thể dục . Ảnh: C.K
Quốc Anh nhớ lại rằng ngày đầu tiên tiếp xúc với quả tạ rất tra tấn. Trước khi tập luyện, anh bắt đầu chạy bộ trong 45 phút. Cơ thể anh không thích nghi với cường độ của bài tập, vì vậy anh kiệt sức, chóng mặt và nôn mửa cho đến khi anh bất tỉnh.
“Tôi đang chạy bộ và đổ mồ hôi, và chú tôi đứng cạnh anh ấy. Chiến đấu, sự khích lệ về thể chất đã giúp tôi cố gắng. Cơ thể tôi rất tuyệt vì công việc tuyệt vời của bạn. Quốc Anh nói.
Anh ấy ở đó mỗi ngày Tập thể dục hai lần trong phòng tập thể dục, mỗi lần 120 phút. Vào buổi sáng, hãy tập các nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và các nhóm cơ lưng. Nó xen kẽ vào buổi trưa (cánh tay, vai, bụng, chân) trong suốt cả tuần. Để có vóc dáng cân đối, cần phải có phương pháp tập luyện và phương pháp phân chia khoa học để cảm nhận sự chuyển động của cơ bắp và lưu thông máu, giảm mỡ cơ thể, để cơ bụng dần dần ngưng tụ và săn chắc. Anh ấy đã giảm 80 kg, cao 1,78 m. Ảnh: CK
chia làm sáu bữa một ngày. Bữa ăn chính rất giàu protein, protein (cá hồi, trứng, thỏ, gà, hươu), vitamin và chất xơ (trái cây) , Rau quả) Ăn nhẹ các loại trái cây ít đường, như cam, cam, bưởi, các loại hạt, và uống đủ nước trong suốt cả ngày. Chia nhỏ nhiều bữa ăn để giúp cơ thể bạn tránh đói và hấp thụ tốt sự phát triển của cơ bắp. Chóng mặt, khó thở và đầu óc không rõ ràng.
Quốc Anh sẽ chọn các loại tinh bột chất lượng cao, chẳng hạn như khoai lang hoặc gạo nâu. Về mặt gia vị, nó sử dụng đường và muối làm chất giảm cân và dầu ô liu thay vì dầu ăn thông thường .— – “Thức ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe. Ăn thức ăn nhẹ cũng có thể ngăn ngừa nhiều bệnh, như huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh gan và thận “, cậu bé nói. Bữa ăn bổ dưỡng của Quốc Anh. Ảnh: CK
Quốc Anh học được thông qua đào tạo rằng không bao giờ nên sử dụng nó Thuốc giảm cân để tránh tổn thương gan và mất nước. Ăn một giờ trước khi tập luyện để tránh đầy hơi. Sau khi tập luyện nhiều vitamin (như trái cây và chất bổ sung) để giúp phục hồi cơ bắp.
Quốc Anh cho biết, để trở thành một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Để giảm cân thay vì đếm calo quá cẩn thận, bạn cần tiêu thụ các chất dinh dưỡng sạch trong cơ thể mỗi ngày. “” Một chế độ ăn ít carbohydrate có thể làm giảm hoàn toàn trọng lượng của tinh bột và đường “, cậu bé nói, giảm cân có thể làm tăng khối lượng cơ bắp. Giảm mỡ. Bạn cần thay đổi carbohydrate nhanh chóng để làm chậm và kết hợp tập thể dục. Mỡ cơ thể giảm, cơ bắp tăng và cân bằng thể chất.
Quốc Anh sẽ tăng cân.
Cao Khâm