Cải thiện sức khỏe của nhân viên văn phòng – Trong môi trường sống hiện đại, nhân viên văn phòng dễ mắc nhiều bệnh do lối sống thụ động. Họ ít có khả năng tập thể dục thường xuyên trong phòng tập thể dục và tập thể dục ít hơn, điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như đau cổ, lưng và thắt lưng, thoái hóa đốt sống, nguy cơ thoát vị cổ và thoát vị. CD

— Thanh Tung hướng dẫn các bài tập kéo dài trong giờ nghỉ văn phòng. Khuyến cáo rằng sau 2-3 giờ luyện tập liên tục, vui lòng dành 10 phút luyện tập. Tập thể dục có thể cải thiện thể lực và tốt cho tim mạch, tăng sự trao đổi chất và giảm mỡ.

Một phút hành động có thể giảm đau lưng

Thư giãn cơ lưng và tập thể dục, điều chỉnh cột “sống” có thể giúp bạn giảm đau lưng, mỏi cổ do ngồi, theo bài tập 1 phút. Mọi người cần điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái, ra khỏi xe để đi lại và tập thể dục sau một giờ làm việc liên tục để tránh gây quá nhiều áp lực lên hệ thống cơ xương. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà để duy trì sự linh hoạt.

Tập luyện 6 gói cơ bụng nam

Cơ bắp khỏe, 6 gói cơ bụng khỏe là mục tiêu đào tạo nam giới. Theo thể hình, những bài tập này được thiết kế từ đơn giản đến khó để giúp nam giới có cơ bụng 6 múi.

Bạn có thể sử dụng video hướng dẫn trong phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục để tập 6 cơ bụng cho nam giới từ cơ bản đến nâng cao. . Tập thể dục tại nhà để giảm cân và đốt cháy chất béo

Theo Passion4Profession, đốt cháy calo nhanh chóng có thể giúp nam giới lấy lại thể lực và chào đón năm mới. Những bài tập này được thiết kế đặc biệt cho từng nhóm cơ. Chúng có thể đốt cháy chất béo, làm săn chắc các bộ phận cơ thể hoặc tích tụ mỡ. Sự cân bằng giữa cơ thể và nhóm cơ đang phát triển, ngực cơ bắp và đùi săn chắc là giấc mơ của một người đàn ông. Tuy nhiên, do tập thể dục không đầy đủ, nhiều người đàn ông gặp phải tình trạng mất cân bằng cơ bắp.

Theo báo cáo của “Sức khỏe nam giới”, đàn ông cũng chăm sóc ngực hoặc bụng, quên đi phần thân dưới và sợ tập luyện chân. Nên tăng cường thể lực của mông hoặc tăng cơ đùi để cải thiện điểm yếu về thể chất, tăng sức hấp dẫn và nam tính.