Sáng ngày 12 tháng 3, đội tuyển U23 Việt Nam đã được huấn luyện cho Giải đấu vòng loại U23 châu Á 2020. Để cải thiện thể lực của cơ thể trên, các cầu thủ đã thực hiện một bài tập dây liên tục. — Hà Đức Chinh được đào tạo vệ sinh của Le Fan Xuan năm 1999. Ảnh: Đinh Tung

Bài tập hai dòng này được gọi là rèn luyện sức mạnh hoặc rèn luyện sức đề kháng. Nó sử dụng lực bên ngoài để gây áp lực để tăng sức mạnh thể chất – thể lực, từ đó cải thiện thể lực thông qua rèn luyện thể chất.

“Rèn luyện sức mạnh” dựa trên nguyên tắc cơ bắp phải di chuyển để vượt qua lực ngược lại, dẫn đến co cơ. Tập luyện cơ bắp này thường xuyên để làm cho cơ bắp mạnh mẽ và dày đặc hơn và giúp định hình cơ thể.

Các điện trở khác nhau được sử dụng khi tập luyện sức mạnh, bao gồm cả trọng lượng cơ thể. , Quả tạ, chuông ấm, thiết bị thể dục. – — Nguyễn Ngọc Anh Tuấn, một vận động viên bóng rổ ở Hà Nội và là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp của Câu lạc bộ Buffalo Hà Nội, cho biết loại dây đôi dành cho vận động viên thể thao Lê hoặc tập thể dục là một dây thun cho sức bền và duy trì sức mạnh của một số bộ phận trên cơ thể. So với trọng lượng thông thường, dây thun có thể được sử dụng trong nhiều điều kiện khác nhau, linh hoạt hơn và không bị ảnh hưởng bởi lực căng cố định như quả tạ.

Khi sử dụng dây thừng đôi, vận động viên phải luôn chống lại lực kéo của dây. Nếu bạn đào tạo hai người, lực kéo sẽ linh hoạt hơn. Loại hình đào tạo này rất phù hợp cho các môn thể thao chiến đấu, bởi vì khi các vận động viên phải tập luyện với nỗ lực không thể đoán trước.

Các vận động viên dưới 23 tuổi sẽ tập luyện căng thẳng vào sáng 12/3. Ảnh: Đinh Tùng – Theo bác sĩ Tuấn, không chỉ trong các trận bóng đá, mà còn trong nhiều hoạt động thể thao khác, vận động viên cũng có thể tập luyện bằng dây thừng đôi vì nó có tác dụng rõ ràng. Cụ thể, tập luyện với dây cao su độ bền giúp tăng khối lượng cơ bắp. Bạn càng có nhiều cơ bắp, sự trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn càng cao. Cơ bắp cần nhiều năng lượng hơn để duy trì và thực hiện nhiều chức năng hơn, điều này sẽ cho phép cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể làm chậm mất cơ bắp bằng cách tăng mật độ và sức mạnh cơ bắp.

Tập luyện sức mạnh cũng có thể tăng cường khả năng oxy hóa chất béo của cơ bắp, giúp giảm mỡ. Ngoài ra, nó có thể phát triển một nhóm cơ cân bằng (chất ổn định) và nhóm cơ đối diện (chất đối kháng), do đó tránh được chấn thương.

Tiến sĩ cho biết, trưởng nhóm cho biết: “Loại bài tập này rất hiệu quả đối với người bình thường. Có thể tập thể dục thường xuyên và ít vận động.” .

Người chơi thực hành khoan hai dây. Video: ĐìnhTùng

Ngoài tập thể dục, những người có vấn đề về sức khỏe (như bệnh tim, viêm khớp …) cũng rất giỏi trong việc luyện tập các nhóm kháng chiến.

Thủy Quỳnh-Đinh Tùng