Tháng 8 tới, Quinn sẽ tham gia cuộc thi thể hình quốc gia. Anh ấy tập thể dục trong phòng tập thể dục cả ngày, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống và siết chặt cơ bắp để có được cơ bắp tốt nhất.
Ngồi trong phòng một mình, đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Kem chuối”. Sữa dừa “. Điều này là do những người béo phì thích ăn đồ ngọt. Vào thời điểm đó, Quyên 18 tuổi nặng 108 kg khi chỉ cao 1,68 m. Anh ta sợ đi ra ngoài và gặp mọi người. Phòng tập thể dục. Mục tiêu thua lỗ chưa đạt được. — Vào đầu năm 2019, những người tập thể hình chuyên nghiệp có thể tạo thành một bộ xương lớn, vai rộng có quyền “thu hút huấn luyện viên”. Mục tiêu của anh là tập luyện trong một tuần, quyền tập luyện các nhóm cơ đối xứng, “vai nhẹ và “Đùi”, ngày hôm sau là lưng, và tăng dần cường độ tập luyện. Cơ thể quá lớn và không có sức chịu đựng. – Trọng lượng khởi đầu của Quý chỉ là 12 kg, rất khó để đứng dậy, chu vi vòng eo là 104 cm, và rất khó để đứng dậy khi ngồi xổm. Thói quen ngồi xuống và đôi khi khó thở và chóng mặt khiến anh mệt mỏi vì quá khứ, điều này cũng cứu anh khỏi tham gia các lớp học khó khăn. Huấn luyện viên và các đồng nghiệp của anh đã yêu cầu anh cải thiện kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh nâng 30 kg Ngồi xổm nhanh hơn.
Phạm Mạnh Quyền (Phạm Mạnh Quyền), hiện là huấn luyện viên và vận động viên thể hình. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Sức mạnh bên phải là phần thân trên, đặc biệt là ngực và rộng Đối với xương đùi không chắc chắn, anh ấy phải ưu tiên tập luyện bốn quý một tuần. Anh ấy nói rằng nếu anh ấy muốn tập đùi, anh ấy phải ổn định và tập đúng cách cho lưng, eo và xương vai để tránh chấn thương. Các học giả có xu hướng mắc một số sai lầm cơ bản, chẳng hạn như sử dụng đùi. Khi ngồi xổm, mũi nâng đỡ cơ thể, do đó rất dễ cân. Khi ngồi xổm, bạn nên dùng chân làm chỗ dựa. Nâng ngực và đẩy tay phải theo chiều dọc. Nhưng nó phải bằng ngực, để trọng lượng không giảm, sẽ gây tác dụng ngược. — Người tập thể hình thường chỉ định lịch trình để tránh chồng chéo hai nhóm kéo đẩy cùng một lúc. “Ví dụ: ngực của bạn sẽ Mệt mỏi. Các cơ bắp thoải mái, nhưng không nặng nề. “Quin nói.
Ngoài ra, lời khuyên tốt nên dành một ngày để nghỉ ngơi, giải phóng cơ bắp và ăn thứ gì đó bạn muốn thư giãn tinh thần trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng mới. Kế hoạch tập thể dục .— -Những người tự nhận là dễ bị tăng cân và tăng cân nên có quyền có chế độ ăn kiêng khắt khe hơn mỗi ngày.
Trong mùa thi đấu, anh không uống bất kỳ chất bổ sung nào. Figs, chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng để xây dựng cơ bắp. Thịt gà, trứng, bò và hải sản. Đặc biệt, hải sản là sản phẩm cung cấp nhiều canxi và protein hơn các loại thực phẩm khác mà anh chọn. Ngoài ra, người tập thể hình thường ăn riêng mỗi bữa và giảm gia vị. Xây dựng cơ bắp, ăn nhiều, ăn ít và sau đó ăn ít hơn phụ thuộc vào số lượng calo mỗi ngày.
Trong hai năm hoạt động chuyên nghiệp, Quyên đã giành được nhiều huy chương và đã làm việc chăm chỉ để cải thiện vẻ đẹp của mình. Vẻ đẹp của thể hình là không đều. Điều quan trọng là mục tiêu là thích nghi với hạng cân ở từng giai đoạn để giành huy chương cao nhất.
Cậu bé đang trong “giai đoạn siết chặt” và tham gia tập thể hình. Tập tạ ở Hải Phòng vào đầu tháng 8 Trò chơi. Những bức ảnh do các nhân vật cung cấp – giọng nói ngày càng sâu sắc và quyền nói về gia đình và các mối quan hệ thân thiết – người cuối cùng biết được con trai mình rời trường tiếp tục nhiệt tình. Cả gia đình phản đối. ” Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi rất háo hức đến phòng tập thể dục. Tôi quyết định chọn sự nhiệt tình của mình khi bạn bè bận rộn thực hiện kế hoạch tốt nghiệp. “Quin nhớ lại. Để thuyết phục gia đình có quyền lấy lại huy chương đầu tiên, tôi hy vọng gia đình sẽ tự tin và chịu trách nhiệm cho tương lai. Tôi cũng hối hận vì mình đến muộn hơn mọi người.” Có còn hơn không. Tôi đầy đam mê. Nếu tôi có thể đào tạo đúng cách và tận dụng các cơ hội, tôi sẽ không thua kém bất kỳ ai “và chia sẻ các quyền.
Cui’an