Lễ hội Têt là thời gian để nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một năm dài. Đây cũng là thời kỳ rối loạn ám ảnh cưỡng chế, bởi vì nếu bạn ăn uống không kiểm soát, bạn có thể dễ dàng tăng cân và phát triển. Tập thể dục đơn giản nhằm đốt cháy calo và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở bụng, đùi và bắp tay.

Bài tập thở trên mặt đất

Đây là bài tập quen thuộc dành cho nam giới. Ảnh hưởng tích cực đến vóc dáng có thể diễn ra mọi lúc mọi nơi. Nếu đàn ông tập thể dục thường xuyên, bài tập đẩy ngược có thể giúp cơ thể tăng sức mạnh thể chất và sức mạnh cơ bắp. Làm nóng cơ thể bằng vài lần bơm trong 5 phút, chú ý đến sự kết hợp nhịp thở trong khi tập thể dục.

Tập thể dục Plank

Các cơ bụng thích tập thể dục. Nhiều người tập thể dục trong một thời gian dài so sánh bài tập plank kéo dài một phút với 60 lần tập bụng. Kỹ thuật tập thể dục là giữ khuỷu tay ở vị trí đẩy lên như khúc gỗ.

Tập thể dục: Nằm sấp trên lưng và nêm hai khuỷu tay vuông góc với vai để tạo thành một đường thẳng. Nhấc ngón chân lên và nhấc mình lên để giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, sau đó duy trì tư thế trong ít nhất 15 giây, cố gắng siết chặt bụng và hơi thở.

– Bài tập squat – Bài tập squat được coi là vua tập thể dục, có thể giúp đốt cháy rất nhiều calo, giúp cơ đùi và cơ bụng giúp cải thiện cơ thể và giảm cân. Bài tập này cũng tốt cho xương và khớp. Ngoài ra, tập squat có thể cải thiện sức mạnh và khả năng sử dụng các nhóm cơ cốt lõi.

KhánhLy