Theo Boldsky, những dấu hiệu này cho thấy bạn đã tập thể dục đúng cách.

Đổ mồ hôi – đổ mồ hôi khi tập thể dục là dấu hiệu cho thấy bạn đang tập thể dục đúng cách. Nếu bạn không đổ mồ hôi trong khi tập thể dục, thì tập thể dục là một sự lãng phí thời gian.

Xuất hiện cơ bắp

Trong khi tập thể dục, bạn sẽ thấy sưng cơ, đặc biệt là khi nâng tạ, vì một lượng lớn máu được bơm vào và gây ra các bài tập nặng hoặc cường độ cao của cơ bắp. Bạn thậm chí trông lớn hơn bình thường. Đây là một dấu hiệu của sự thành công lớn của bạn.

Tăng năng lượng

Khi kết thúc bài tập, bạn sẽ cảm thấy mức năng lượng của mình đang tăng lên, đó là dấu hiệu cho thấy việc luyện tập của bạn đã kết thúc. kết quả tốt

Bạn: Boldsky .

Vui mừng

Giữ phòng tập thể dục trong tâm trạng tốt là một dấu hiệu của việc đào tạo của bạn. Đào tạo sẽ phát hành endorphin để giữ cho bạn phấn khích.

Nhịp điệu

Nhịp tim của bạn sẽ thay đổi rất nhiều trong khi tập thể dục. Nếu bạn có một máy điều hòa nhịp tim trên trang web, bạn sẽ biết nếu bạn được đào tạo tốt. tập thể dục. Điều này cho thấy bạn được đào tạo tốt. Bổ sung năng lượng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh trong vòng 20 đến 25 phút sau khi tập thể dục. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt hơn, nhưng lúc này cơ bắp cần dinh dưỡng để phục hồi.

Ngủ dễ dàng hơn

Sau khi tập luyện, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ và cảm thấy sảng khoái hơn sau khi thức dậy. Các hormone được giải phóng trong quá trình đào tạo có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt, khi bạn thực hiện tập luyện cường độ cao, cơ thể bạn buộc phải ngủ ngon để phục hồi sức khỏe.

Đau cơ

Nếu bạn tập luyện, bạn sẽ bị đau cơ trong vài ngày. cường độ cao. Bạn cần nghỉ một ngày và ăn đủ protein để giúp cơ bắp phục hồi.