Một trong những chấn thương phổ biến nhất trong căng cơ là rách cơ ở phía sau đùi. Căng cơ liên quan đến tình huống cơ bắp bị căng quá mức hoặc thậm chí bị rách một phần hoặc hoàn toàn. Tình trạng này thường xảy ra khi hoạt động thể chất và thể thao cường độ cao. Tất cả các cơ có thể bị thương, nhưng phổ biến nhất là cơ đùi, eo và cổ. Khi vết thương nhỏ, chúng ta có thể chỉ cần nghỉ ngơi một lúc, nhưng nếu chấn thương nghiêm trọng, các cơ sẽ bị rách hoặc vỡ hoàn toàn, cần phải nhập viện hoặc thậm chí phẫu thuật.

Chấn thương cơ bắp được chia thành 3 cấp độ. Các thiệt hại là nhỏ, chỉ có một vài sợi cơ kéo dài hoặc bị đứt. Mặc dù chấn thương là đau đớn, nhưng nó có thể đảm bảo sức mạnh của cơ bắp. Việc điều trị chỉ cần nghỉ ngơi, tiên lượng rất tốt, và phục hồi nhanh. Trong chấn thương vừa phải, có nhiều đứt sợi cơ và khối lượng cơ giảm, nhưng cơn đau vừa phải, và bệnh nhân vẫn có thể tập thể dục. Chấn thương nghiêm trọng nhất là tất cả các cơ bị gãy. Đôi khi chúng ta vẫn nghe thấy tiếng “chùng xuống” do cơ bắp bị gãy, và thậm chí chạm vào “lúm đồng tiền” do cơ bắp bị gãy. Bệnh nhân bị đau dữ dội, bầm tím và tụ máu mất chức năng vận động hoàn toàn do cơ này kiểm soát.

Chấn thương đùi 3 độ. Từ trái sang phải: tổn thương nhẹ và trung bình, chấn thương nghiêm trọng nhất. Ảnh: Được cung cấp bởi bác sĩ – Các dấu hiệu được xem xét khi căng cơ là khi một hoặc nhiều triệu chứng xuất hiện ở vùng cơ sau khi va chạm hoặc tai nạn, chẳng hạn như đập vào vùng cơ, cơ, đùi, vai bình thường Bầm tím về kích thước hoặc cổ, sưng vùng cơ, gây đau tăng, yếu gân khi tập thể dục là khó khăn hoặc khi hoạt động tập thể dục được tăng lên. Khi nghe thấy tiếng xé cơ hoàn toàn, có thể nghe thấy tiếng “khàn” và khi cơ bị đứt hoàn toàn, vết rạch dưới da sẽ bị vỡ.

Sau một tai nạn hoặc chấn thương, nếu bạn nghi ngờ căng cơ, hãy nghỉ ngơi. Các biện pháp y tế phải được thực hiện ngay lập tức để xác định chẩn đoán và mức độ tổn thương cơ. Chỉ bằng cách này, kế hoạch điều trị mới có thể hợp lý nhất có thể, phục hồi sau chấn thương càng ngắn càng tốt và tránh tái phát.

Một trong những cách hiệu quả nhất để khôi phục căng cơ tại nhà là công nghệ RICE phức tạp, là từ viết tắt của nội dung điều trị. — R-Rest nghỉ ngơi. Điều này rất quan trọng để phục hồi và sửa chữa thiệt hại.

Băng là băng. Sử dụng túi nước đá trên cơ bắp bị nhiễm bệnh trong 10 đến 15 phút mỗi lần có thể làm giảm đáng kể sưng và viêm. Giải pháp này phải được sử dụng trong vòng 24 giờ sau chấn thương.

C-nén là một băng. Nếu có thể, nhấn để giảm sưng và giúp cơ bắp nghỉ ngơi. Các mô hoặc dây thun có thể được sử dụng để quấn đùi, mắt cá chân, cổ tay hoặc bắp chân bị thương với áp lực vừa phải. Nâng một cánh tay hoặc chân bị thương có thể giúp giảm sưng và khiến máu chảy về tim dễ dàng hơn.

Ngoài phương pháp GẠO, bạn cũng có thể sử dụng thuốc để kiểm soát cơn đau và giảm đau. viêm. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và naproxen, giúp giảm đau và viêm. Acetaminophen có thể giảm đau, nhưng không có đặc tính chống viêm, chẳng hạn như NSAID. Ngoài ra, thuốc giãn cơ và thuốc chống phù cũng có thể được sử dụng.

Chấn thương cơ nhẹ (độ 1), thường chỉ mất vài tuần nghỉ ngơi để hồi phục hoàn toàn, nhưng vì cơ bị cắt nên cần điều trị tích cực, thậm chí phẫu thuật để sửa chữa khối cơ bị gãy, tiên lượng thời gian phục hồi Sẽ lâu hơn.

Để tránh tổn thương mỏi cơ, điều quan trọng là bắt đầu tập thể dục nhóm cơ nghiêm túc trước khi tập thể dục mạnh mẽ để tránh chấn thương. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày để duy trì cân nặng và hỗ trợ cơ bắp. Đồng thời, giữ cho trọng lượng của bạn không đổi. Thừa cân gây áp lực lên cơ bắp nhiều hơn, khiến chúng dễ căng hơn.

Ngoài ra, hãy cẩn thận khi nâng vật nặng, vì điều này đang kéo dài. Hầu hết các cơ eo hoặc vai. Khi tập thể dục, việc sử dụng đồ bảo hộ lao động và các công cụ phụ trợ, như giày thích ứng, vớ đầu gối, băng đùi và thắt lưng, cũng là một giải pháp để giảm nguy cơ căng cơ. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, điều rất quan trọng là làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể thao và bác sĩ tư nhân.

Tiến sĩ Chen Guo KhánhNghịViệtĐứcHàNội