Những bức ảnh được chụp bởi Bình trong sân vận động đầy tự tin. Bình mặc chiếc áo ba lỗ, để lộ vai, ngực và hai bắp tay mạnh mẽ, gây ra một bình luận từ bạn bè. Anh ta cũng chụp một bức ảnh của toàn bộ người, cho thấy chiều cao phi thường 1,81 m hỗ trợ cân nặng. “Bình hiếm khi làm điều này vì anh ta rất sợ ăn toàn bộ cơ thể.” Nhìn phẳng bây giờ, không ai nghĩ rằng anh ta đã vật lộn vì thừa cân 122kg. Để che đi khuyết điểm hình thể, Ping chỉ trông thon thả hơn trong bộ quần áo đen lớn. … “” Đôi khi tôi nghĩ lại, khi tôi quá béo để hành động, tôi cảm thấy tiếc cho bản thân mình. Nếu tôi chỉ kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục, điều này có thể trở nên ít khó khăn hơn “, Ping nói.” Ping hiện nặng 92 kg và có kế hoạch thắt chặt cơ bắp cho các cuộc thi chuyên nghiệp. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
5 năm trước khi đến Đài Loan định cư, Bình đã quen với chế độ ăn nhanh mới, giàu chất béo và chất béo, có thể tiết kiệm thời gian, anh có thể ăn hai đến ba hộp cơm trưa hoàn chỉnh Bổ sung năng lượng để tăng cân và mất kiểm soát.
Đài Loan giống như một thiên đường, có nhiều món ăn lạ bắt mắt, nên mọi người đều được mời ăn. Anh nhấc điện thoại và cho anh xem những món anh đã ăn, chẳng hạn như hàu sữa, bánh mì quan tài, trứng sò. “Ăn một lần và luôn nhớ.” Cộng đồng người Việt ở Đài Loan cũng rất giàu. Bình có nhiều cơ hội để kết bạn mới. Kết quả là từ 80 kg đến 122 kg khiến Bình hoảng sợ. Nó, bạn phải cân nhắc nhiều lần sinh viên quốc tế. Và chỉ để gặp gỡ mọi người. Bình cuộn mình từ chàng trai năng động và tươi cười, vừa đi làm về, cuộc sống thật nhàm chán và lặp đi lặp lại. Cuối năm 2017, anh trở về Việt Nam chơi và thay đổi không khí. Thấy anh ta tăng cân, nhiều người bạn đã cười nhạo anh ta, người yêu chỉ trích anh ta và chia tay, khiến Bình “gục ngã” và ăn rất nhiều thứ, trở nên tăng cân.
– “Khi tất cả chúng ta quay lại, Lu re.” Bình tiếp tục cải thiện “, Bình nhớ lại.
Hình ảnh hạt tiêu Ngọc Bình ở Đài Loan nặng 122 kg trong năm 2017. Ảnh: nhân vật được cung cấp
từ năm 2018 Vào đầu năm, Bình đã gặp người bạn cũ của mình là Đặng Hiếu Đức, một vận động viên thể hình đã giành được nhiều giải thưởng. Một lần nữa, Đức vừa giành huy chương đồng tại Giải vô địch thể hình Hà Nội 2017 và nằm trong số mười người mẫu thể hình hàng đầu tại Việt Nam. Nhìn Đức với dáng người đẹp, mặc quần áo tự tin, tôi chợt muốn thay đổi. “Sau đó, anh chủ động liên lạc với Đức để được tư vấn và lên kế hoạch đào tạo.” “Đức chấp nhận lời mời vào tháng 3 năm 2018, nhưng vì khoảng cách đã đủ xa, hai người đã đồng ý học. Hc nói rằng trong kế hoạch bài học của mình, Ping chịu trách nhiệm.
Lúc đầu, Ping thừa nhận rằng anh ta phải “học nội tâm”, vì vậy anh ta đã chịu nhiều thương tích và đau đớn trong suốt tháng. Từ phấn khích đến buồn chán, Ping không bao giờ nghỉ ngơi liên tục. Ba tháng sau, Ping chỉ giảm được 3 kg. Với sự khích lệ của Đức, anh thấy rằng nhiều video thể dục có thể truyền cảm hứng. Dần dần, anh nhận ra rằng lý thuyết chỉ là một nửa và 50% thành công phụ thuộc vào sự kiên trì và ý chí của anh.
Kể từ đó, anh ấy đã giải quyết mục tiêu giảm mỡ và tập luyện theo kế hoạch bài học. Sau sáu tháng, anh ấy bắt đầu cảm thấy bắp tay và bắp chân của mình khó hơn. Tại nơi làm việc, mọi người tò mò hỏi: “Bạn có đến phòng tập thể dục không?”, Làm cho chàng trai phấn khích và phấn khích. Giảm cân luôn là một thời gian khó khăn. Duke nói: “Những người ngừng tập luyện, khăng khăng thay đổi chế độ ăn uống và thử các bài tập mới.” Vì vậy, tại thời điểm này, Đức đã phát triển một kế hoạch chi tiết hơn để giúp Bình hiểu và lắng nghe cơ thể mình. Theo ông, chương trình trực tuyến chứa thông tin chi tiết về hình ảnh và video để sinh viên có thể thực hành như một huấn luyện viên.
Một bức ảnh hiếm hoi về Bình chụp cùng Đức. Huấn luyện viên của tôi là khi tôi trở về nước vào tháng 9 năm 2019. Cung cấp
Đầu năm 2019, một tai nạn đã xảy ra. Bình bị gãy chân trong bệnh viện trong vòng một tháng và nghỉ ngơi ba tháng trước khi hồi phục. Anh ta phải sạc để có thể tăng cân. Một vấn đề bất ngờ. Với kiến thức vốn có của cơ thể, tôi không nghĩ rằng sẽ mất nhiều thời gian để lặp lại đường chuyền đầu tiên “, Bình nói. Tháng Tư, Bình trở lại phòng tập thể dục. Anh dành hai giờ mỗi ngày để tập luyện. , Cánh tay sau, đẩy ngực, ngực trên và ngực dưới, ngực bị nén và cáp được kéo theo chiều ngang … Vào ngày hôm sau,Vượt ra ngoài phạm vi tập luyện của chân, bụng, squat, nâng chân, bụng trên hoặc cơ liên sườn. Vào ngày thứ tư, trước và sau vai, kết hợp vai nâng lên, nâng tạ trước, sau đó kéo bắp tay. Thực hành thay đổi và lặp lại chính mình. Ngoài ra, anh cũng học được nhiều quyền anh hơn, sử dụng nhiều sức mạnh hơn để làm cho cánh tay của anh mạnh mẽ và vừa vặn. Bình mạnh mẽ và thích nâng tạ và đẩy ngực. Tôi tự tin nâng vật nặng 120 kg mà không cảm thấy mệt mỏi .
Tích lũy theo thời gian. Bình biết rằng ăn uống tốt là chìa khóa để giảm chất béo, vì vậy hãy tính toán lượng calo của thịt để tính xem có bao nhiêu gram protein và chất béo, và thêm đủ protein và tinh bột cho phù hợp. Anh giảm thêm 12 kg. Trong toàn bộ thời gian tập luyện, Bình đã giảm tổng cộng 30 kg, và sau một năm rưỡi tập luyện, tổng số giảm là 92 kg.
Hiện tại, Bình dành nhiều thời gian hơn cho thể hình. Được huấn luyện viên khuyến khích, anh ấy sẽ thắt chặt cơ bắp khi thi đấu vào năm 2020.
“Ban đầu, anh ấy đến phòng tập thể dục để giảm cân và giảm mỡ, nhưng anh ấy luôn tràn đầy nhiệt huyết. Bây giờ phòng tập là một món ngon. Nếu tôi không làm điều này, tôi cảm thấy thiếu khi tham gia tập thể dục. Cơ hội để tiến xa hơn, tôi sẽ chuẩn bị dành nhiều thời gian hơn để tập thể dục và tham gia cuộc thi với quyết tâm cao nhất “, Ping nói.