Kiên được sinh ra với rất nhiều cơ quan nội tạng, đặc biệt là trái tim của anh nằm ở bên phải của ngực chứ không phải bên trái của người bình thường. Sự khác biệt về thể chất này làm cho các vấn đề sức khỏe khỏe mạnh. Anh ấy rất nhạy cảm với môi trường, dễ mắc bệnh và bị dị ứng rất nghiêm trọng trong gần 15 năm.

Jian Jian được sinh ra với rất nhiều cơ quan nội tạng, và cơ thể anh ta bị đảo lộn, đặc biệt là trái tim anh ta sống ở bên trái ngực phải như một người bình thường. Sự khác biệt về thể chất này làm cho các vấn đề sức khỏe khỏe mạnh. Anh ấy rất nhạy cảm với môi trường, dễ bị bệnh và đã rất dị ứng trong 15 năm.

Ông Ken chia sẻ rằng Đức Phật dạy rằng sự giàu có lớn nhất của cuộc sống là sức khỏe và trí tuệ. Sau khi hiểu khái niệm này, anh ấy đã làm việc chăm chỉ để thay đổi tình hình của mình và quyết tâm đến phòng tập thể dục để bắt đầu tất cả điều này. Trước khi tập luyện, Kiên có sức khỏe kém, đứng cao 1,76 m, nhưng chỉ nặng 50 kg. Trong tháng đầu tiên tập thể dục, anh đã tăng 5 kg cân nặng, sau đó tăng dần, và sau đó duy trì cân nặng 72 kg trong 5-6 năm.

Trước đây, anh ta có một số trực giác, khiến cơ thể mập mạp của anh ta rất xấu. Sau khi tập luyện trong phòng tập thể dục, anh thấy lưng mình thẳng, vai và ngực mở và cơ thể anh vẫn cân đối và khỏe mạnh.

Ông Jian chia sẻ rằng Đức Phật dạy rằng sự giàu có nhất của cuộc sống là sức khỏe và trí tuệ. . Sau khi hiểu khái niệm này, anh ấy đã làm việc chăm chỉ để thay đổi tình hình của mình và quyết tâm đến phòng tập thể dục để bắt đầu tất cả điều này. Trước khi tập luyện, Kiên có sức khỏe kém, đứng cao 1,76 m, nhưng chỉ nặng 50 kg. Trong tháng đầu tiên tập thể dục, anh đã tăng 5 kg cân nặng, sau đó tăng dần, và sau đó duy trì cân nặng 72 kg trong 5-6 năm.

Trước đây, anh ta có một số trực giác, khiến cơ thể mập mạp của anh ta rất xấu. Sau khi tập thể dục trong phòng tập thể dục, anh thấy lưng mình thẳng, vai và ngực mở ra, và cơ thể cân đối và mạnh mẽ.

Theo quan điểm của nhiều tài liệu tham khảo, ông Kiên chọn chế độ 123, đó là ngày thứ hai của ngày đầu tiên tập thể dục, thêm 3 hành động nữa, rồi lặp lại. Do đó, một tuần, các cơ bắp được tập thể dục hai lần, và ngày còn lại được nghỉ ngơi. Nguyên tắc này bắt nguồn từ cơ chế của các nhóm cơ cần nghỉ ngơi trong 72 giờ sau mỗi bài tập.

Ông Kenny đã chọn 123 phương pháp tập thể dục thông qua một số lượng lớn tài liệu tham khảo, có nghĩa là ngày đầu tiên, ngày thứ hai của phong trào và ba loạt chuyển động khác, sau đó lặp lại. Do đó, một tuần, các cơ bắp được tập thể dục hai lần, và ngày còn lại được nghỉ ngơi. Nguyên tắc này bắt nguồn từ cơ chế của các nhóm cơ cần nghỉ ngơi trong 72 giờ sau mỗi bài tập.

khẳng định rằng trước khi tập thể dục, bạn phải nhấm nháp và cân nhắc uống đủ nước, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa đông và những ngày khô ráo. Một chút muối nên được thêm vào nước uống để bù lượng muối do mồ hôi tiết ra. Trong và sau khi đào tạo, không uống đồ uống có ga và gây kích ứng.

Hãy khăng khăng rằng bạn nên ăn đồ ăn nhẹ trước khi luyện tập, đừng quên uống đủ nước, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa đông và những ngày hạnh phúc khô ráo. Một chút muối nên được thêm vào nước uống để bù lượng muối do mồ hôi tiết ra. Trong và sau khi tập luyện, không uống soda và nước kích thích.

Trước khi tập luyện, bạn nên bắt đầu giữ ấm ít nhất 5-10 phút và tập trung vào các nhóm cơ bạn muốn tập luyện vào ngày hôm đó. Kích hoạt nó để tránh chấn thương có thể. Luyện tập dần dần từ nhẹ đến nặng, chú ý tập thể dục vừa phải và tránh tập thể dục vượt quá giới hạn thể chất do chấn thương dễ dàng.

Trước khi tập luyện, bạn phải bắt đầu cẩn thận trong ít nhất 5-10 phút và tập trung vào các bài tập cơ bắp sẽ tập trung vào nhóm vào ngày này. Kích hoạt nó để tránh chấn thương có thể. Dần dần luyện tập từ nhẹ đến nặng, chú ý tập thể dục vừa phải, và tránh tập thể dục vượt quá giới hạn thể chất do chấn thương dễ dàng. Ông Jian là một kiến ​​trúc sư và huấn luyện viên thể dục. Sau 8 năm đào tạo, một cậu bé gầy gò trở thành một người đàn ông mạnh mẽ, với chiều cao 110-80-100 cm. Kiên là một kiến ​​trúc sư và huấn luyện viên thể hình. . Sau 8 năm luyện tập, anh đã thay đổi từ một cậu bé gầy gò thành một cậu bé mạnh mẽ, với chiều cao 110-80-100 cm. 3- Với phòng tập thể dục, Kiên đã tìm thấy tình yêu trọn đời của mình trong nhà thi đấu. Chính anh là người “sa thải” vợ tại phòng tập thể dục. Cặp đôi vừa kết hôn và chụp ảnh cưới trực tiếp làm kỷ niệm tại sân vận động.

Với phòng tập thể dục, Ken tìm thấy tình yêu trọn đời của mình trong nhà thi đấu. Chính anh là người “sa thải” vợ tại phòng tập thể dục. Cặp đôi vừa kết hôn và chụp ảnh cưới làm kỷ niệm trong phòng tập.

Nga