Anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận năm nay 28 tuổi và hiện đang là vận động viên thể hình. Gia đình sinh ra ở vùng núi của tỉnh Danong và làm việc trên mảnh đất này từ nhỏ. Hai anh em của họ đã học từ nhỏ, và họ theo cha đi trồng trọt và dỡ nông sản. Làm việc chăm chỉ, hai người giàu hơn các bạn cùng trang lứa. Phúc là tôi, anh nói rằng mặc dù có cùng đam mê thể dục, tính cách của anh hoàn toàn khác, nhưng hoạt động của anh trái ngược với những lời bình tĩnh của anh.
Duy Phúc và Duy Thuận là cơ bắp. Ảnh: C.K
Phúc mỉm cười và bảo hai người đi đến phòng tập thể dục như một cơ duyên và theo đuổi đam mê nghề nghiệp. Họ đã tham gia thể dục dụng cụ trong gần mười năm. Sau khi tốt nghiệp trung học, cặp song sinh rời Shancheng để học môn giáo dục thể chất ở Sài Gòn. Mặc dù được đào tạo bài bản nhưng chúng ít có tác dụng đối với các nhóm cơ. Hai chàng trai quyết định tập luyện để tăng cường và tăng cường cơ bắp. Shun An nói: “Trong thành phố, chỉ có hai anh em nên đi bất cứ đâu hoặc làm bất cứ điều gì cùng nhau, dựa vào nhau và duy trì tình cảm thân mật.”
Hình ảnh của anh em thể thao hạnh phúc là không biết gì. Đi đến phòng tập thể dục là tập thể dục xấu, ngồi xổm và gánh nặng kỹ thuật xấu sẽ gây ra chấn thương vai và cổ tay thường xuyên. Hãy nhớ rằng, có vẻ như anh ta nặng vì chấn thương vai nâng trọng lượng nhiều hơn. Trong chớp mắt, Fokker vội vàng đỡ trọng lượng của mình và giúp Su An đứng dậy, xoa bóp vùng bị thương. Điều này khiến Thuận và anh trai luôn cảm thấy an toàn khi tập luyện cùng nhau.
Sau đó, Phúc và Thuận đã nghiên cứu kỹ kiến thức về nhà thi đấu và tạo ra các bài tập song song cho đồng đội. Người anh giảm cân, và người em giúp và thay đổi tốc độ tập thể dục.
Sinh đôi đam mê thể dục. Ảnh: CK
Luyện tập mỗi ngày, cả hai đều thích tập thể dục khi không tốt, bất kể trời mưa hay thời tiết, họ phải đi tập. Trong sáu tháng đầu, hai người đàn ông này ước tính rằng các cơ bắp được phát triển rõ ràng trên khắp cơ thể, ăn uống tốt hơn, có sức đề kháng tốt và trạng thái tinh thần tốt. Ho, cơn sốt do viêm phế quản Phúc gây ra giờ đã hết mỗi khi gió lên trời. Fokker tăng từ 54 kg lên 85 kg và Shun’an tăng từ 56 kg lên 86 kg.
Sinh đôi làm cho nội tạng của hai người giống nhau, vì vậy đây là một chương trình tập thể dục. Hai anh em luyện tập cả tuần, luyện tập hai lần một ngày trong 120 phút mỗi lần. Luyện tập các nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) vào buổi sáng và các nhóm cơ (cánh tay, vai, dạ dày, eo, chân) vào buổi chiều. Đồng thời, cả hai đã thiết lập một thực đơn khoa học để nghỉ ngơi đầy đủ và chăm sóc giấc ngủ để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp. Các bữa ăn cho hai người này được đóng gói ở mức 150.000 đồng mỗi ngày, chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm: thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau và trái cây.
Phúc tiết lộ rằng Thuận là một đầu bếp chịu trách nhiệm xử lý thực phẩm bổ dưỡng và chịu trách nhiệm chọn thực phẩm tươi sống. Phúc nói: “Tự nấu ăn rất ngon và hợp vệ sinh, đồng thời giảm chi phí.”
Mọi chất xơ trong cơ thể sẽ hồi phục trở lại với anh em. Ảnh: CK
10 năm đam mê thể dục, hai anh em đã tích lũy được nhiều kinh nghiệm. Họ khuyên bạn nên phát triển cơ bắp thông qua tập thể dục nghiêm ngặt, dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc. Phòng tập không phải là hai ngày một ngày, bạn phải kiên trì, bạn phải có vóc dáng cân đối để tập luyện tốt. Người mới bắt đầu không nên vội vàng thực hiện bài tập vất vả, mà hãy tập thể dục nhẹ nhàng để cảm thấy rằng các nhóm cơ đang hoạt động. Tập luyện chuyên sâu có thể dẫn đến chấn thương hoặc thậm chí dị hóa, dẫn đến giảm các nhóm cơ.
Việc nhận ra cặp song sinh trong thể hình Duy Phúc đã giành huy chương vàng châu Á năm 2015 và huy chương đồng thế giới năm 2017. Duy Thuận a giành Huy chương vàng Đông Nam Á năm 2017. Giành được hai chức vô địch thể hình quốc gia của năm.
Cao Khâm