Ngày nay, các trường giảm béo là kết quả của quá trình đào tạo nghiêm ngặt, sự kiên trì và dinh dưỡng khoa học hàng ngày. Việc giảm cân của Trường trung học chỉ nặng 40 kg và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, nhưng những chất dinh dưỡng này vẫn không tăng. Cánh tay trái đã bị biến dạng từ nhỏ, vì vậy mọi hoạt động thể chất đều rất khó khăn. Tôi hy vọng sẽ có một cơ thể rắn chắc, cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối. Trường quyết tâm luyện tập thể dục.

Nhất Trường là trước và sau khi tập thể dục. Ảnh: C.K

Biến dạng bàn tay trái của Trường hạn chế tập thể dục, chẳng hạn như thở thanh ngang và nâng tạ. Bất cứ khi nào chúng ta kéo một vật nặng cứng, các cơ bắp trên tay chúng ta bị chuột rút, đau và chuột rút. Cậu bé vẫn đang cố gắng thực hiện các bài tập tạ để kích thích cơ bắp tay trái để tạo ra nhiều năng lượng hơn. Tạo các nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và các nhóm cơ thứ cấp vào buổi chiều (cánh tay, vai, bụng, eo, chân). Cơ thể anh điều chỉnh theo cường độ luyện tập, và anh cảm thấy cơ bắp của mình sưng lên đáng kể. Sau 6 tháng tập luyện, trường đã tăng 28 kg cân nặng, cao 1,67 m và chỉ số cơ thể từ 103 đến 73-100 cm.

Sau 6 tháng tập thể dục, hình dáng cơ thể khỏe mạnh như bình thường. . Ảnh: CK

Lúc 6 giờ sáng, anh thức dậy trong bếp để chuẩn bị bữa sáng. Nhà trường giả vờ không biết nấu ăn. Đây là lần đầu tiên tôi phải học nấu ăn trực tuyến và dần thay đổi nhiều món đặc sản bổ dưỡng. Ông ăn sáu bữa một ngày, chủ yếu là luộc và xào. Anh ăn trung bình 500 gram ức gà, 6 chén gạo trắng, rau, trứng, sữa tươi, protein và protein trung bình mỗi ngày, hạn chế chất béo và thức ăn mặn để duy trì khối lượng cơ bắp. Chàng trai nói: “Tôi có thể tiết kiệm tiền bằng cách nấu ăn, và thực phẩm vừa tươi vừa bổ dưỡng.” Trường thường sử dụng dầu ô liu và axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe. Anh chàng 9x ban đầu tính lượng calo hàng ngày theo công thức, sau đó tính toán dựa trên cảm giác vật lý. Chàng trai trẻ nói: “Dinh dưỡng quá mức sẽ gây áp lực lớn cho mọi người.” Kinh nghiệm tập luyện của anh là giữ cho bụng trống và chỉ uống nước trước khi tập luyện. Sau tập mới, bạn cần nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, lúc này cơ thể bạn đã được hấp thụ đầy đủ để giúp các nhóm cơ phát triển thường xuyên. Cơ thể, chế độ ăn uống và ngủ tốt hơn. Ông có cơ bắp dày và luôn duy trì kiến ​​thức khoa học về tính khí và chế độ ăn uống hàng ngày để sống một cuộc sống lành mạnh. Nhà trường khuyên đàn ông không nên “ăn cốc” vào mỗi buổi chiều, không nên dành thời gian tập thể dục để loại bỏ mệt mỏi, trẻ hóa, tràn đầy năng lượng và điều quan trọng nhất là giữ sức khỏe. -Hao Kang