Cải thiện sức khỏe của nhân viên văn phòng

Trong môi trường sống hiện đại, nhân viên văn phòng dễ mắc các bệnh khác nhau do lối sống thụ động. Họ ít tập thể dục thường xuyên trong phòng tập thể dục và ít vận động cơ thể, điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như đau cổ, đau lưng và thắt lưng, nguy cơ thoái hóa đốt sống và thoát vị. CD .

Thanh Tung (Thanh Tung) hướng dẫn kéo dài trong giờ nghỉ văn phòng. Nên dành 10 phút luyện tập sau khi ngồi trong 2-3 giờ. Có thể cải thiện thể lực và có lợi cho tim, tăng sự trao đổi chất, giảm chuyển động của chất béo.

Một phút tập thể dục có thể giảm đau lưng – thư giãn các cơ lưng, điều chỉnh cột “sống” có thể giúp bạn giảm đau lưng, theo 1 phút tập thể dục, mỏi cổ do ngồi xuống. Mọi người cần thoải mái điều chỉnh tư thế ngồi, đi lại và tập thể dục sau một giờ làm việc liên tục, để không gây quá nhiều áp lực lên hệ thống cơ xương. Dành thời gian thực hiện các bài tập nhẹ nhàng ở nhà để duy trì sự linh hoạt. Đàn ông đào tạo. Theo câu lạc bộ thể hình, những bài tập này được thiết kế từ cấp độ dễ đến khó để giúp cơ bắp săn chắc.

Nam giới có thể thực hiện 6 hướng dẫn bằng video cơ bản đến nâng cao có thể được sử dụng trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà. Tập thể dục giảm béo, đốt cháy chất béo

Theo Passion4Profession, bài tập đốt cháy calo nhanh giúp nam giới phục hồi vóc dáng và chào đón năm mới. Những bài tập này được thiết kế đặc biệt cho từng nhóm cơ, mục đích là để đốt cháy chất béo, làm cho cơ thể cứng hoặc tích tụ mỡ.

Hướng dẫn đàn ông cải thiện “đôi chân phẳng, mông co lại”

Cơ thể duy trì sự cân bằng của các nhóm cơ đang phát triển, bộ ngực vạm vỡ và cặp đùi săn chắc là giấc mơ của đàn ông. Tuy nhiên, do tập thể dục không đầy đủ, nhiều người đàn ông bị mất cân bằng cơ bắp.

Theo “Sức khỏe của đàn ông”, đàn ông cũng sẽ chăm sóc ngực hoặc bụng khi họ 6 tuổi, quên đi phần thân dưới và sợ tập luyện đôi chân. Nên tăng cường vận động hông thể hình hoặc tăng cơ đùi để cải thiện điểm yếu về thể chất, tăng sức hấp dẫn, nam tính.