Quang Trung, 21 tuổi, là một chiến sĩ thuộc Sở Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy Quảng Ninh. Thời thơ ấu, anh đã trải qua phẫu thuật cắt amidan. Sau phẫu thuật, cơ thể anh được hấp thụ tốt và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, nên cân nặng của anh tiếp tục tăng. Năm lớp 12, Trang nặng 114 kg và có chỉ số ba vòng 100-130-100 cm.
Hoạt động hàng ngày của Trang rất chậm, mắc bệnh gan và mỡ máu cao. Xác chết khổng lồ cũng bị bạn bè trêu chọc và cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn quần áo và ảnh hưởng đến kỳ thi tuyển sinh của Trường Cảnh sát Nhân dân. Từ đó, Trung quyết định lên kế hoạch giảm cân để thực hiện ước mơ trở thành cảnh sát. Tập trung vào cả tuần, hai lần một ngày, mỗi lần 90 phút. Vào buổi sáng, chạy bộ trong phòng tập thể dục trong 30 phút, sau đó tập thể dục bụng và cơ bụng. Sau giờ học, vào cuối mỗi lớp, anh đã tập luyện một nhóm cơ lớn như ngực, lưng, chân, vai và 15 phút chạy bộ theo tỷ lệ 3: 1 (3 phút chạy bộ, 1 phút đi bộ nhanh) . Vào mùa đông, buổi sáng hoặc buổi chiều rất lạnh hoặc rất lạnh, vì vậy Trang lười biếng đi đến phòng tập thể dục, và ý tưởng biến mất trong vài giây. Mơ thấy dáng người mảnh khảnh mặc đồng phục cảnh sát là một động lực rất lớn cho sự rèn luyện bền bỉ của anh.
Hành trình từ nhỏ đến lớn tìm thấy vóc dáng thon thả của Trang. Ảnh: C.K
Trung băm nhỏ gạo hoàn toàn trong 6 tháng đầu và chia thành ba bữa. Bữa sáng cho hai quả chuối hoặc táo hoặc một ly nước ấm. Ăn trưa với bánh mì, khoai lang và mì. Bữa tối salad với cà chua cherry, trứng, ức gà, thịt bò, rau và trái cây (táo, lê). Trung hạn chế tinh bột, nước ngọt có ga, và thức ăn nhanh để tránh tích tụ chất béo trong cơ thể.
6 tháng tập luyện chuyên sâu và thói quen ăn uống nghiêm ngặt đã giúp Quang Trung giảm được 80 kg cân nặng, chiều cao ba vòng là 110-86-96 cm và chiều cao là 1,78 m .
“Tháng đầu tiên, tôi Giảm cân là chậm, và thậm chí giảm hai cân. Tôi đã uống thuốc giảm cân và cơ thể tôi rất mệt mỏi và có lượng đường trong máu thấp “, Trang nói. Bí quyết giảm 44 cm chu vi vòng eo, Trung khuyên bạn nên chạy bộ để giúp đốt cháy rất nhiều calo trong quá trình giảm cân, và tập các bài tập bụng hoặc uốn cong bụng trên máy.
Theo kinh nghiệm cá nhân, Trung khuyên bạn nên chọn đai an toàn. Phương pháp giảm cân phù hợp với sức khỏe của bạn và tránh lạm dụng thuốc. Tập thể dục thường xuyên trong 45 đến 60 phút mỗi ngày. Đừng tập thể dục quá nhiều, vì cơ thể sẽ kiệt sức, đặc biệt là tập thể dục mạnh mẽ sẽ làm hỏng mô và gây áp lực cao. Giảm gạo nên sử dụng khoai tây và bánh gạo trắng thay vì tinh bột, để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục và hạ đường huyết.
“Giảm cân giúp tôi tăng sức đề kháng với mọi bệnh tật, di chuyển nhanh chóng và thực hiện ước mơ trở thành lính cứu hỏa”, Tren nói.
Cao Kang